正常情况下，腰部周围肌肉起着维持腰椎稳定的作用，并使骨盆处于合适的位置。但是不健康的生活方式、工作方式，如长时间在电脑前工作、学习、游戏，长时间保持一个姿势玩手机等，使腰部周围某些肌肉的力量减弱，使另外一些肌肉的负担加重。长此以往，这些肌肉就会过度使用、产生疲劳，出现腰部肌肉酸痛的现象。
腰部肌肉酸痛
刘凤岐主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院骨科
2021-11-305463次
概述：
对症用药建议：
一般对于经常腰部肌肉酸痛的情况，建议进行腰椎CT检查，如果没有腰椎间盘突出，平时需要注意运动与坐时的姿势。平时也可采用捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、分推印堂、按揉胸腹等方法进行治疗腰部肌肉酸痛，这样有利于放松腰部肌肉，缓解疼痛。
注意事项：
1、避免寒湿、湿热侵袭，改善阴冷潮湿的生活、工作环境。
2、注重劳动腰部用力应适当, 行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。
3、注意避免跌、仆、闪、挫。
4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
以上内容仅供参考
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手臂肌肉酸痛如何缓解如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。
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腰部肌肉酸痛如何缓解腰部出现肌肉酸痛的情况，很大一部分原因由于长期的久站，或者是长期久坐、劳累过度等一些情况而引发出现的腰部酸痛。出现腰部酸痛的情况，其实最简单的方法就是严格的卧床休息。当发生了腰部肌肉酸痛的情况，首先建议患者严格的卧床休息，然后最好是睡一些硬板床，这样可以让腰椎充分的得到休息。另外，并配合着给予腰部热敷，就是用一些热水袋或者是一些热毛巾敷在腰部上就可以，然后这样可以很好的促进血液循环，帮助缓解疼痛。另外也可以进行按摩，就是将双手搓到发热，然后放在腰部上，这样可以很好的缓解疼痛。语音时长 01:14”
邓志勇
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腰部肌肉酸痛如何缓解病情分析：如果出现了腰部肌肉酸痛，一般是由于在平时经常受凉或者是做剧烈运动所形成的。所以建议患者要及时去医院进行一下检查。意见建议：一般最有效的方法就是通过热毛巾来进行热敷，这样是比较有利于病情缓解，而且也能够有一定程度上改善病情的。建议患者也要及时的进行针灸或者是按摩，这样才可以有效的恢复病情。
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刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
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