问平板支撑可以减肥吗

为你推荐

• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

  01:16
  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 80950次

• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

  02:15
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 11657次

• 平板支撑可以减肥吗
  平板支撑可以起到减肥作用的，平板支撑是如今人们都很喜爱的锻炼方式之一，因为动作简单方便执行，能够很好的锻炼核心肌群，是有一定的减肥作用。不过单靠一项活动效果不能说很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短，一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量，所以从中可以看出差距。如果能够坚持训练，循序渐进。比如至少坚持正确的姿势做平板支撑一个月，甚至更长时间，锻炼肌肉和减肥效果是可以看到的。建议减肥控制饮食配合有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等，同时再加上平板支撑可以达到很好的减脂效果。平板支撑虽然简单容易操作，对核心肌群锻炼效果很好，但是要注意对于腰、背、手臂和肩部有损伤的人，做平板支撑没有办法保证动作标准，还容易增加受伤的负担，加剧症状。
  语音时长 2:06”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 36414次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑有一定的减肥作用，平板支撑现如今已经成为很多人钟爱的锻炼之一，因为动作简单方便执行，平板支撑能够很好的锻炼核心肌群，平板支撑确实有一定的减肥作用，不过单靠一项活动效果不能很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑，1小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量。所以从中可以看出差距，不过如果能够坚持训练，循序渐进，比如至少坚持正确的姿势做平板支撑一月，甚至更长时间，锻炼肌肉和减肥效果是可以看到的。建议减肥饮食，控制饮食配合有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。同时再加上平板支撑，可以达到很好的减脂的效果。平板支撑虽然简单容易操作，但对核心肌群锻炼效果很好，要注意对于腰背、手臂和肩部有损伤的人，做平板支撑没有办法保证动作标准，还容易增加受伤部位的负担，加剧症状。
  语音时长 2:19”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 31347次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑是可以减肥的，但是最好还是要经过系统的锻炼，坚持进行相关的体育锻炼，以及在饮食方面要控制，少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃清淡容易消化的食物，一定要控制好晚餐不要过多同时养成良好的生活习惯，保持平和乐观的心态来坚持就行。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 1802次

• 平板支撑能减肥吗
  你好，平板支撑是否能减肥也是要因人而异的，根据每个人的体质不同，而且选择减肥的运动方式，要根据自身的情况循序渐进慢慢的增加，减肥是一个比较漫长而艰难的过程，因此不单是通过一些运动同时通过饮食得调整，生活习惯的改变，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，不要熬夜，养成良好的生活习惯，等各方面入手。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 3003次

• 做平板支撑能减肥吗
  做平板支撑通常能减肥，但是要坚持进行，如果有减肥需求，应选择科学合理的方法，不可以盲目轻信偏方，更不可以滥用减肥药，如有不适症状，应及时就医。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在训练时主要呈俯卧姿势，身体呈一条直线，保持平衡，进行平板支撑一般可以锻炼核心肌群，能够塑造腰部、臀部、腹部曲线，也
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-02-19 0次

• 平板支撑有什么好处能减肥吗
  平板支撑有调动核心肌群，使核心肌群变得强壮的好处，如果坚持训练通常能减肥。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，属于静态力量训练动作，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，经常进行平板支撑锻炼，可以使核心肌群变得强壮，还能够减肥。平板支撑是采用俯卧的姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 3850次