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• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 80928次

• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 5703次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑有一定的减肥作用，平板支撑现如今已经成为很多人钟爱的锻炼之一，因为动作简单方便执行，平板支撑能够很好的锻炼核心肌群，平板支撑确实有一定的减肥作用，不过单靠一项活动效果不能很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑，1小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量。所以从中可以看出差距，不过如果能够坚持训练，循序渐进，比如至少坚持正确的姿势做平板支撑一月，甚至更长时间，锻炼肌肉和减肥效果是可以看到的。建议减肥饮食，控制饮食配合有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。同时再加上平板支撑，可以达到很好的减脂的效果。平板支撑虽然简单容易操作，但对核心肌群锻炼效果很好，要注意对于腰背、手臂和肩部有损伤的人，做平板支撑没有办法保证动作标准，还容易增加受伤部位的负担，加剧症状。
  语音时长 2:19”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 31328次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑是一种简便易行的体育锻炼方式，可以锻炼身体核心的肌群，减少肚子的脂肪，使得身体的体型比较匀称。所以平板支撑适合肥胖的患者，作为一种减肥的运动，最好是一周做5次以上的平板支撑，每次10~20分钟。高血压的患者应该做像平板支撑这类的体育锻炼，有助于控制体重，避免肥胖。适合高血压患者的体育锻炼，主要有慢跑，快走，练瑜伽，打太极拳。
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  郑桂安 副主任医师漳州市医院

  2020-08-24 6033次

• 平板支撑减肚子吗
  病情分析：平板支撑是目前比较流行的一种运动，它主要是锻炼人体核心肌群，可以同时锻炼到腰背部、胸腹部、上肢和下肢的肌肉力量。意见建议：做平板支撑的时候会明显感觉到腰背部以及胸腹部的发力。经常锻炼能够支撑的时间会明显延长，对减肚子也是有帮助的。可以再结合仰卧起坐，一起训练效果更好。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2019-05-07 2301次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑是可以减肥的，但是最好还是要经过系统的锻炼，坚持进行相关的体育锻炼，以及在饮食方面要控制，少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃清淡容易消化的食物，一定要控制好晚餐不要过多同时养成良好的生活习惯，保持平和乐观的心态来坚持就行。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 1802次

• 平板支撑瘦肚子吗
  平板支撑瘦肚子，但如果单一依靠平板支撑瘦肚子，效果可能不是特别的理想，通过平板支撑瘦肚子时，也要控制饮食以及适当的搭配一些有氧运动，这样才能达到理想的效果。平板支撑锻炼时，通过前臂力量的支撑，能够使前臂的肌肉以及全身肌肉紧绷，通过坚持，能够加强身体的耐力，并且也可以训练肌肉的强度，不但可以促进肚子脂
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-26 1895次

• 平板支撑能瘦腿和屁股吗
  这里的屁股一般是指臀部，平板支撑一般情况下能瘦腿和臀部。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，只需要成俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，因为平板支撑是一种全身运动，可以有效的锻炼腹肌，而且全身肌肉群也都处于紧张状态，所以也能够起到瘦腿以及瘦臀部的效果，适当的进行运动，不仅能够起到瘦身的作用，而且还能
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-28 0次