问如何防止膝关节损伤

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• 膝关节损伤如何保养

  膝关节损伤后一定要注意保养，首先最重要的就是在膝关节受伤后，要有足够的休息时间。等到膝关节损伤的症状缓解后，可以做一些简单的活动，例如一些伸屈活动，切记不要强行活动。膝关节损伤后一定要注意保暖，保暖可以让局部的血液循环加速，促进损伤组织的修复。要进行正确恰当的功能锻炼，功能锻炼可以促进关节液的分泌，并且可以有效地预防骨质疏松和深静脉血栓。另外膝盖损伤后的保养是一个长期的过程，因此患者要有足够的耐心。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 4210次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 8574次

• 如何防止膝关节损伤
  膝关节在运动前、运动后都要充分拉伸，很多同学都知道运动前拉伸可以促进血液循环，使韧带预热，关节增加滑液，减少运动中受伤的几率。运动后的拉伸容易被忽略，运动后拉伸可以增加韧带的柔韧性，防止出现韧带缠绕关节过紧而发生磨损。最常见的膝盖外侧疼痛就是由于过紧的外侧束韧带摩擦造成。运动时要防止膝关节、反关节错位运动的发生，一旦出现这种情况，会使膝盖严重受损，要佩戴合适的护膝，裹束能够减少膝关节受伤的可能。膝关节应该采用正确的发力部位，减少膝补大于90°的发力位置。膝盖中心点不要落于小腿以前，比如说：蛙跳、蜷蹲最好不要做。一般人运动以健康为目的，不是去赢房子、赢得不要太拼。跑步时选择正确的姿势，可以充分利用人体最强大的缓冲部位——小腿，可以非常好的保护膝盖，要选择非常合适的运动鞋、裤。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-01 1725次

• 如何防止膝关节运动损伤
  膝关节运动损伤主要是急性损伤，但是也有一部分是慢性损伤，急性损伤是比较多见的，主要是在膝关节运动过程当中出现的损伤，比如出现了关节的扭伤，导致了交叉韧带、内外侧副韧带以及半月板的损伤，有的时候损伤比较严重，还有可能会导致膝关节的脱位甚至骨折，这个时候预防膝关节运动损伤是非常重要的。首先在思想上一定要引起足够的重视，不要认为运动量比较小不会导致膝关节运动损伤，其实这是不正确的想法，另外在运动之前一定要积极的充分的热身，让身体的各项关节以及肌肉达到运动的状态，在运动过程中要循序渐进，避免暴力决定的，增加运动的时间以及运动的力量，同时要穿一些宽松的衣服，衣服里面不要有一些硬物。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-20 1240次

• 如何防止膝关节韧带损伤
  病情分析：防止膝关节韧带损伤的方法首先是运动锻炼前热身，要充分的拉伸膝关节的韧带，比如进行原地蹲起弹跳热身活动。进行侧压腿，前压腿等热身活动，都能够有效的拉伸膝关节的韧带，避免运动中受伤，同时运动中要注意保护关节，动作要规范，避免做超限度的动作。运动后要适当的进行按摩热敷，以放松疲劳的韧带肌肉。意见建议：如果运动中因受伤导致韧带的损伤，要积极进行治疗，比如伤后两日内冰敷，两日之后热敷，配合活血化瘀的药物如独一味胶囊，消痛贴膏等。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-08-03 1次

• 怎样防止膝关节损伤
  病情分析：防止膝关节损伤最好的办法就是避免做一些像踢足球，打篮球，跑步等对膝关节损害较大的运动，如果是一定要进行这些运动，运动前一定要做好足够的热身运动，在运动中避免做急停、旋转等动作，同时戴护膝，保护膝关节。意见建议：如果是一定要进行运动锻炼的话，可以考虑骑零阻力的自行车或游泳等，对膝关节负荷较低的运动。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-12 1001次

• 运动损伤膝关节如何预防
  对于运动损伤膝关节预防的办法，第一，在运动之前需要先热身，适当的进行活动锻炼，这样可以有效的预防膝关节的损伤。第二，运动的过程中，需要避免过度的剧烈的运动，就可以有效地预防膝关节损伤。第三，运动的过程中可以戴个护膝，注意保护一下膝关节就完全可以的。但是，有时候运动损伤是难以避免的，一旦出现损伤还是需
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 293次

• 如何跑步不会损伤膝关节
  首先，跑步前做一些热身，然后尽量的控制跑步的姿势，这样可以不损伤膝关节。下面我给大家讲详细的介绍：跑步前首先一定要做热身的运动，很多运动损伤都是发生在运动的初期，此时身体没有彻底的适应运动状态，所以一定要先进行热身运动，使身体各部分展开来。同时人体的膝关节在活动前也需要有一些适应的过程，后续才能更好
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-06-20 2580次