问正常失眠怎么调理

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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 1804次

• 心悸失眠怎么调理

  首先要养成规律的生活作息，合理健康的饮食习惯，像浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质尽量少饮用，辛辣刺激性的物质尽量少食用，睡眠环境保持稳定。另外情绪波动不要太大，多数患者的失眠症状都能够缓解，失眠症状缓解以后心悸的感觉就会随之减轻。另外心悸失眠常见于焦虑的病人，或者是焦虑合并抑郁症，或者有些达不到焦虑、抑郁情绪有问题的，表现为睡眠不好，入睡困难，或者是睡眠时间短容易早醒，或者是醒来难以再入睡，或者是睡眠较浅，像这种情况可以应用抗焦虑的药物来治疗。心悸是感觉到心前区不舒服，多数是因为心动过速、过缓，或者是心律失常引起的，所以要针对具体的病因进行治疗，积极的进行心悸的治疗，当基础的疾病控制以后失眠的症状就能够很好的缓解。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 1428次

• 正常失眠怎么调理
  失眠的患者，首先应该调节好心理，必要的时候可以到医院接受医生的健康教育指导。消除因失眠产生的畏惧心理，以及紧张、焦虑的情绪等，养成一个良好的睡眠习惯，对治疗失眠是非常有帮助。患者平素也应该适当的参加一些体育锻炼，来转移一下自己的注意力，而且对改善失眠也是有帮助。患者饮食生活习惯上也要进行注意，要清淡饮食。不要吃辛辣刺激，不要喝茶，也不能喝咖啡、喝功能性的饮料等，这些食物以及饮品等都容易会加重失眠的情况。另外失眠的时候，也不要喝奶茶，因为奶茶也会导致胃部的不适。中医上讲胃不和则卧不安，也是有道理。患者平素可以多进食一些改善睡眠的水果，比如说苹果，核桃，大枣，猕猴桃等。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-10-09 1235次

• 失眠头晕怎么调理
  首先要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳舒适，必须心情愉快平静轻松，因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。坚持规律的睡眠，定时就寝和保证充足合理的睡眠时间，是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7到8小时为宜，一周中每天都睡得很少，期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。定期运动面对压力，往往很难入睡，定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌使人精神振奋，难以入睡。拒绝有害睡眠物质，减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快，血压上升和干扰睡眠。
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  刘博 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-31 1378次

• 肾虚失眠怎么调理
  病情分析：肾虚往往与过度劳累有一定的关系，而且失眠又是此病的症状之一，是体内阴液不足而导致的。出现这种情况，建议每天晚上睡觉前喝杯牛奶，有促进睡眠的作用，可以口服中药六味地黄丸进行调理。意见建议：肾虚的患者平时一定要劳逸结合，均衡饮食，节制性生活，可以做一些有氧运动，比如可以选择晨跑20分钟，能够保持充沛的精力和体力。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-11-06 902次

• 中年失眠怎么调理
  病情分析：中年失眠的话，可能是由于你最近的精神压力过大，或者是你平时的饮食习惯，和睡觉的姿势不正确所导致。意见建议：这边的建议是，平时可以多参加一些户外体育运动，可以提高神经的调节能力，另外在饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果，补充一下维生素，晚上不要吃太饱，不要喝咖啡或者茶水。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-09 1201次

• 怎么调理失眠
  对于失眠的情况，可以通过心理治疗、药物治疗等方法来进行调理。1、心理治疗：如果患者精神压力过大，出现了焦虑症或者是抑郁症等精神疾病，也有可能会出现失眠的现象，建议可以进行心理治疗，如认知疗法、支持性心理治疗、放松疗法、家庭治疗等等，可以帮助患者缓解紧张的情绪，改善患者的错误认知，进而达到调理失眠的目
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-08-08 435次

• 失眠怎么调理
  失眠考虑是环境嘈杂、缺钙、甲状腺功能亢进症、抑郁症、精神分裂症等原因所导致，需要通过改变环境或应用药物的方式调理。1、环境嘈杂：如果居住的环境比较嘈杂，噪声比较大，则容易影响睡眠质量，而出现失眠的情况，建议远离嘈杂环境，选择安静舒适的环境睡觉，可以改善症状。2、缺钙：如果机体缺乏钙元素，会导致神经系
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-09-26 0次