问人体每天维生素c多少
病情描述：
人体每天维生素c多少
答医生回答
张月美主任医师
济宁市中医院中医科
2019-01-08
病情分析：
意见建议：
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维生素C每天吃多少合适营养专家指出每日应至少摄入维生素c40-60mg，而健康年轻女性每日摄入量为90mg.但是这个量也不是绝对的，比如机体在感染，发热，创伤等情况下对维生素c的需求量会增加，但每日摄入不能超过2g。缺乏维生素c就会导致坏血病。但是长期服用服用可能会引起腹泻，皮疹，泌尿结石或凝血等。常见富含维生素C的食物有：柠檬、猕猴桃、橙子、樱桃等。
01:13
祝于梅
执业药师妙手互联网医院
2018-05-28 50623次
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每天吃一片维生素c好吗健康人，不建议每天服用维生素c。维生素c的功能为防治疾病，如缓解白癜风，降低癌症的发病率。维生素c参与为抗体及胶原形成，组织修补，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。同时维生素C还具有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化能力。还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与。但维生素C也有其副作用，维生素C摄入过量会引起草酸增多，形成尿酸结石，维生素C服用过量引起腹泻，皮疹，胃酸增多，胃液反流，深静脉血栓形成，血管内溶血或者是凝血，如果孕妇服用过多剂量的维生素C，可产生婴儿坏血病。
01:53
王玲玲
副主任医师华润武钢总医院
2018-12-19 111978次
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人体每天需要多少维生素c人体每天需要维生素C大概在70-100mg。维生素C是人体必需的维生素，可以清除体内的自由基，促进伤口愈合，提高免疫力，维生素C轻度缺乏可以出现乏力，皮肤有瘀斑，牙龈出血等问题。如果长期严重缺乏，可以导致坏血病。新鲜的水果和蔬菜当中，维生素C含量是比较丰富的，平时要适当吃些新鲜蔬菜水果，可以有效补充维生素C，避免维生素C缺乏。如果因为各种原因不能饮食补充维生素C，或者已经有维生素C缺乏的相关症状，也可以通过服用维生素C片来改善。语音时长 01:19”
张兴明
副主任医师锦州市中心医院
2021-07-15 26652次
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人体每天需要多少维生素c人体每天需要维生素C大概在70-100mg。维生素C是人体必需的维生素，可以清除体内的自由基，促进伤口愈合，提高免疫力，维生素C轻度缺乏可以出现乏力，皮肤有瘀斑，牙龈出血等问题。如果长期严重缺乏，可以导致坏血病。新鲜的水果和蔬菜当中，维生素C含量是比较丰富的，平时要适当吃些新鲜蔬菜水果，可以有效补充维生素C，避免维生素C缺乏。如果因为各种原因不能饮食补充维生素C，或者已经有维生素C缺乏的相关症状，也可以通过服用维生素C片来改善。语音时长 01:19”
张兴明
副主任医师锦州市中心医院
2020-11-26 44399次
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人体每天需要多少维生素c病情分析：成人每天需要补充50到100毫克的维生素C。如果是感冒期间，可以补充100到200毫克的维生素C。维生素C可以促进人体消化，不容易出现便秘，对排便是一种很好的促进作用，另外维生素C可以防止氧化，使皮肤变得更好。意见建议：建议可以多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素C，比如橘子，葡萄，柠檬，大枣，香蕉等等，这些水果还有丰富的维生素C。也可以多吃菠菜，芹菜，韭菜这些蔬菜。
王松奎
主治医师邹平市中医院
2020-08-05 4102次
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每天补充多少维生素c成人每天需要补充50到100毫克的维生素c。如果是感冒期间，可以补充100到200毫克的维生素c，补充维生素c还是要看身体的状况，如果缺乏维生素c那么可能需要补充些高剂量的，如果是为了平时的保养或者是护理建议，可以从蔬菜水果中来摄取。
赵英帅
主治医师河南省人民医院
2019-01-04 8204次
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人体每天需要多少维生素人体每天对维生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，战队，外伤，手术和极端气温下可能需要加量3-5倍。吸烟的人则提高50%，人体内维生素c储备量900至1700毫克，但当体内储备低于300毫克时，便有症状出现，表现为机制的形成缺陷，软骨钙化不足，骨骼和牙齿发育异常，毛细血管脆弱，皮肤
王燕
主任医师中日友好医院
2021-11-30 605次
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人体每天需要多少维生素人体每天对维生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，战队，外伤，手术和极端气温下可能需要加量3-5倍。吸烟的人则提高50%，人体内维生素c储备量900至1700毫克，但当体内储备低于300毫克时，便有症状出现，表现为机制的形成缺陷，软骨钙化不足，骨骼和牙齿发育异常，毛细血管脆弱，皮肤
孔维萍
主任医师中日友好医院
2022-06-20 285次