问糖尿病患者适合哪些运动

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• 建议糖尿病患者首选哪些运动？

  大部分病人原先不爱运动，所以我们般建议患者是逐渐开始，就是循序渐进。比如原来从来不怎么走路，或者不爱体育活动的，不要上来就练一些剧烈的，而是从走路开始。走步我们要求的最好的状态最好分次先把运动活动开，最简单的每顿餐后走半个小时。那么逐渐的我们叫循序渐进，就是逐渐的适应了以后，可以相对来说越走越多，而且运动量可以加强。年轻人可以适当的跑步、骑车。老年人走路就是可以的，避免上下楼梯的运动。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-05-21 3231次

• 建议糖尿病患者的首选哪些运动？

  运动是降糖非常有效的方式，也是改善血液循环。对身体健康非常好的事情。建议所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要积极的运动。选什么样的运动好呢，第一，只要运动就比不运动要好；第二，如果您是比较胖的，或者体型超重的人群，就是您要多做有氧运动。首先要通过有氧运动来减体重，所谓有氧运动就是快走、慢跑、游泳类似这样的运动，是不需要你很剧烈。但是运动，一定要持续30分钟以上，这样的运动叫做有氧运动。因为运动过程当中，是吸进去大量的氧气，氧气在运动当中可以燃烧脂肪，使脂肪明显的降低，通过这样的运动，可以达到减重的目的。这样的有氧运动，也能够明显的降低血糖。另外一种方式是无氧运动，就是跟有氧运动相对应的，就是相对剧烈的运动。剧烈的运动，建议年轻人或者年纪大的人，只要他有这样的运动能力，也可以结合无氧运动，比如举哑铃、跳绳、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行车。这种需要有阻力的运动，在短时间内运动强度很大的，称之为无氧运动。无氧运动可以跟有氧运动交替对于降糖，我们的身体健康更有效。但是对于年龄大的朋友来说，如果运动能力、肌肉、膝关节、腰椎都有问题，或者已经有心脏病，这种并发症的病人，就不适合再做无氧运动。还是应该以有氧运动强度中等偏低，然后能够持续时间比较久的运动更好，也可以在运动之后，大家数数心率。原则就是，我们的心率能达到170减去您的年龄，比方说您是50岁，170减年龄就是120下，运动达到120下的心跳，说明强度够了，最好再持续20分钟到30分钟以上。另外就是，您要是有一些其他的心脑血管的疾病，就酌情要适可而止，根据您的身体情况，来决定运动强度。

  

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  范慧 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-09-14 31231次

• 糖尿病患者适合哪些运动
  糖尿病的患者每天可以适当的做一些舒缓的运动，运动时间最好在1个半小时都是可以的，比如说可以做一些健步走或者是缓慢的走、散步，也可以适当的打太极拳，或者是练瑜伽等也是可以的。普遍的像一些舒缓的，有氧运动，对于糖尿病患者来说都是合适的，主要就是可以同时调整一下患者的心情。对于糖尿病的患者来说，不应该在饭后马上进行运动，可以在饭后1个小时之后进行运动，同时还应该要注意，因为这个时候血糖比较高，运动的时候不容易产生低血糖，而且也可以起到1个降低血糖的1个作用。对于血糖的控制是十分有利的。同时饮食上尽量要以低盐，低脂，低糖的饮食原则为主，一定要严格控制1天总热量的摄入避免超标。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-12-16 2163次

• 什么运动强度适合糖尿病患者
  适合糖尿病患者的运动强度是中等强度的运动，建议至少要达到60%的最大摄氧量。再制定合适的运动强度方案之前要对患者做出精确的评估，只有对患者病情作出精确的评估，制定出的运动方式，运动强度才是最合适的。在这种运动强度下患者才能够就是既能保证它的运动效果，也能够让患者避免受到运动的伤害，这种情况下所对应的心率叫做靶心率。根据不同的情况，靶心率是不同的，现在临床一般使用的是一个非常简单的这种靶心率计算方法。靶心率是等于170减去年龄的岁数，比如说有一个三十岁的患者，他的运动强度最合适的就是运动当时心率维持在170减去三十。也就是140次每分，这个心率是最为合适的。
  语音时长 1:30”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-12-07 2456次

• 哪些糖尿病患者不宜运动？
  病情分析：糖尿病的患者，都是赞成进行适当的运动，通过增加运动可以增加一些胰岛素的敏感性，可以有利于糖尿病患者的病情改善。意见建议：糖尿病的患者如果合并了糖尿病足或者是合并严重的一些心肺功能损伤的话，这个时候进行运动，一定要结合实际情况来进行处理，要专业的医生的指导下进行。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-04-11 1102次

• 糖尿病患者如何运动
  病情分析：糖尿病患者在运动前需要到医院进行身体检查，在运动前要适当的热身，并且运动量不要过大，要选择一些有氧运动，不能进行剧烈的体育运动，可以选择散步或者是跳绳，要根据身体体质情况来选择。运动时要选择一些柔软舒适宽松透气性好的鞋子。意见建议：建议在饮食上平时可以选择一些粗粮，比如玉米面燕麦。吃一些新鲜的应季蔬菜，尽量的不要吃一些含糖量过高的食物。在运动的过程当中，如果有不舒服的症状，要及时的停止运动。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 702次

• 糖尿病患者这样运动更适合！
  运动有助降血糖，糖友们该如何健康运动？人们常说“生命在于运动”，这是很有道理的，对于糖尿病人来说，也是需要适当的运动的。适量运动还能减轻体重，减少糖尿病的并发症。正常人的空腹血糖在3.9～6.1mmol/L，在饭后或情绪过度紧张的时候，血糖会暂时性的升高，一般增高范围不大。当空腹血糖超过７．８mmo
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-09-17 5417次

• 什么运动强度适合糖尿病患者
  适合糖尿病患者的运动强度是中等强度的运动，建议至少要达到60%的最大摄氧量。再制定合适的运动强度方案之前要对患者做出精确的评估，只有对患者病情作出精确的评估，制定出的运动方式，运动强度才是最合适的。在这种运动强度下患者才能够就是既能保证它的运动效果，也能够让患者避免受到运动的伤害，这种情况下所对应的
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-20 270次