预防冻疮小常识，北京治疗冻疮哪家医院专业？

未雨绸缪：冻疮预防秘籍

(一)保暖先行

冬日出行，从头到脚的保暖装备一样都不能少。头部散热快，一顶毛线帽或雷锋帽，能像给脑袋套上 “暖炉”，护住头部热量。围巾不仅是时尚单品，更是脖颈的保暖卫士，选羊毛、羊绒材质的，柔软又保暖，能有效阻挡寒风从领口灌入。手套要挑防风、防水且内衬柔软的，分指手套方便活动，连指手套保暖性更强，可依需求选择。鞋袜也有讲究，鞋子选加绒、高帮的，鞋底厚且防滑，像雪地靴、登山鞋都是不错的选择，能让双脚在雪地行走也温暖干爽;袜子以纯棉或羊毛为佳，吸汗又保暖，避免脚部因潮湿寒冷而生冻疮。对于耳朵、鼻尖、手指这些末梢部位，更要重点防护，耳罩、口罩、暖手宝，随时备用，给易冻部位多一层呵护。睡前用热水泡泡脚，水温 40℃左右，泡 15 - 20 分钟，既能暖身助眠，又能促进脚部血液循环，预防冻疮。

(二)生活习惯助力

规律作息是身体的 “保暖根基”，早睡早起，让身体生物钟正常运转，器官得以充分休息，血液循环才能顺畅。饮食上，冬日多吃温热、滋补食物，羊肉汤、红枣粥、桂圆干，暖身又养血，为身体 “储备热量”;新鲜蔬果富含维生素 C、E 及矿物质，能增强血管弹性，提升皮肤抵抗力，像橙子、苹果、坚果等，每日适量摄入。适度锻炼不可或缺，别因天冷就犯懒，室内瑜伽舒展身体，太极拳刚柔并济，或是来一组简单的深蹲、开合跳，每次 20 - 30 分钟，微微出汗即可，能让身体气血活跃，耐寒能力节节攀升。

(三)特殊防护小贴士

户外劳动者长时间与寒冷 “较量”，更要提前防护。出门前半小时，在易冻部位涂抹凡士林、护手霜等护肤品，形成一层保护膜，减少皮肤水分散失，抵御寒风侵袭。对于冻疮频发者，入冬前可到医院进行红外线照射，一个疗程 15 - 20 天，每周 2 - 3 次，能提前 “激活” 局部血液循环，降低冻疮发病几率。另外，从寒冷户外回到室内，别着急烤火、用热水泡手脚，先轻轻揉搓受冻部位，让皮肤温度缓慢回升，避免温差骤变引发冻疮。