怎么预防湿疹加重？北京治疗湿疹哪家医院靠谱？

预防湿疹的 “小贴士”

常言道，预防胜于治疗，对于湿疹而言，这句箴言同样适用。在日常生活中，多留意一些细节，做好预防措施，能有效降低湿疹的发病风险，让我们免受其扰。

(一)远离过敏原

了解并远离过敏原是预防湿疹的关键一步。花粉，作为春季空气中的 “常客”，随风飘散，过敏体质者吸入后，免疫系统易将其识别为 “敌人”，引发过敏反应，导致湿疹发作。所以，在花粉季，尽量减少外出，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度高的时候;如需外出，佩戴口罩、眼镜，回家后及时更换衣物、清洗面部和鼻腔，可减少花粉接触。尘螨喜欢藏身于床铺、沙发、地毯等温暖潮湿又多尘的环境，它们的排泄物、尸体都是强力过敏原。要勤换洗床上用品，用 55℃以上热水浸泡 10 - 15 分钟可有效杀死尘螨;定期用除螨仪清理家具，保持室内通风、干燥，降低尘螨滋生几率。动物毛发也是常见过敏原，家中养宠物的人群，若频繁接触宠物毛发，皮肤可能出现瘙痒、红斑等湿疹症状，尽量避免与宠物亲密接触，定期给宠物洗澡、梳理毛发，减少掉毛，也可降低过敏风险。

(二)呵护皮肤屏障

皮肤屏障如同守护人体的 “城墙”，呵护好它，能有效抵御湿疹侵袭。合理清洁是首要任务，洗澡时应选择温和、无刺激、弱酸性的沐浴产品，避免使用香皂、肥皂等强碱性清洁剂，以免过度清洁，破坏皮肤表面的酸性保护膜，导致皮肤干燥、瘙痒。洗澡水温不宜过高，控制在 37℃ - 40℃，过高水温会使皮肤水分流失加剧。洗澡时间不宜过长，5 - 10 分钟即可，避免长时间浸泡使皮肤角质层过度吸水、受损。洗完澡后，务必在 3 分钟内涂抹保湿霜，锁住皮肤水分，尤其是四肢、躯干等易干燥部位，可选用含有神经酰胺、甘油、凡士林等成分的保湿产品，增强皮肤屏障功能。日常还应避免搔抓、摩擦皮肤，防止皮肤破损，引发感染，诱发湿疹;尽量穿柔软、宽松、纯棉材质的衣物，减少化纤、毛料衣物对皮肤的刺激。

(三)健康生活方式

健康的生活方式有助于增强机体免疫力，从根本上预防湿疹。饮食上，均衡营养至关重要，多摄入富含维生素、矿物质、膳食纤维的新鲜蔬菜水果，如橙子、草莓、西兰花、胡萝卜等，它们富含抗氧化物质，能帮助身体抵抗炎症;少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜、牛奶、鸡蛋等易致敏食物，避免诱发过敏反应。适量运动可促进血液循环，增强机体代谢功能，每周进行 3 - 5 次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车，每次 30 - 60 分钟，运动后及时擦干汗水，更换衣物，防止汗液刺激皮肤。规律作息同样不可忽视，保证每晚 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体各器官得到充分休息，维持正常的免疫调节功能。此外，长期精神紧张、焦虑、压力过大易导致内分泌失调，影响皮肤状态，诱发湿疹，学会通过听音乐、阅读、冥想、旅游等方式放松心情，调节情绪，保持身心愉悦，为皮肤健康保驾护航。