张强

主治医师 消化内科

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语音润肠道的食物和水果

食物有:1,海带:海带有助于润肠通便而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。2,黑木耳:黑木耳可在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,并将其集中排出体外,起到了清洁血液和洗涤肠道的作用。3,糙米:糙米中的微量元素及大量的膳食纤维可以促进肠道的有益菌增殖,预防便秘和肠癌。水果有:1,熟香蕉:香蕉的膳食纤维含量非常丰富,此外,香蕉还含有大量的水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象,通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。每天饭后半小时吃一根香蕉,坚持吃一个星期,能有效缓解便秘症状。这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。2,苹果:苹果含有丰富的膳食纤维,果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效的清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。3,菠萝:菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用,可以起到润肠通便,瘦身减重的作用。

11.54万 收听 2022-06-28
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