文章怀孕便秘吃什么最有效
概述孕期便秘多吃油菜油麦菜苹果芹菜韭菜玉米等一些富含膳食纤维的新鲜的蔬菜水果以及粗纤维的食物对便秘有效最好是通过改变饮食和生活习惯来调节要多喝水适当运动避免辛辣刺激及油腻性的食物对症用药建议治疗便秘的药物有很多种包括润肠通便的药物如乳果糖口服液调节肠道菌群失调常功能紊乱的肠道益生菌如双歧杆菌双歧杆菌三联活菌胶囊双歧杆菌四联活菌片等促进胃肠蠕动的药物如枸橼酸莫沙必利等必要时可给予开塞露通便治疗或者肥皂水灌肠治疗促进肠道蠕动饮食注意饮食上要注意避免辛辣刺激生冷油炸油腻的食物戒烟戒酒忌浓茶咖啡等要做到清淡饮食食物种类多样化营养均衡适量运动保持心情愉悦避免过度劳累避免熬夜保证充足的睡眠注意及时补充水分保持大便小便汗腺的通畅平时饮食要注意多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜及水果比如韭菜芹菜海带玉米香蕉苹果火龙果等还可以每天坚持喝蜂蜜水蜂蜜的润肠作用很好利于通便同时注意补充水分适量运动多喝水多吃粗粮可顺时针方向按摩腹部促进肠的蠕动