文章如何缓解更年期综合征
概述更年期综合征是由于女性在更年期后因内分泌失调而引起的一系列异常身体生理症状主要症状第二性征发生明显变化乳房萎缩下垂女性体型逐渐消失喉音变低沉偶有多毛现象泌尿生殖器官开始萎缩绝经后由于雌激素缺乏内外生殖器官和膀胱尿道都会发生萎缩皮肤发生改变皮肤变得干燥弹性减退皱纹增加色素沉着精神心理异常主要表现为情绪不稳定脾气暴躁而不能控制发脾气后又自责出现神经质固执注意力不集中失眠头痛记忆力下降神经衰弱抑郁等症状可以通过药物饮食以及精神心理调节来缓解对症用药建议缓解更年期综合征的方法1药物疗法可以在医生的指导下服用雌激素适当服用维生素c和维生素e补充叶酸2饮食调节可以多补充钙镁元素及富含植物雌激素的食物如大豆及豆制品小麦黑米等谷类食物适当吃动物肝脏瘦肉血类鸡蛋等可以多吃鱼虾芝麻海带牛奶等也可以适当食用蜂王浆枸杞子莲子人参当归等3运动疗法适当进行户外运动接受适量的阳光照射这有利于钙质的吸收以及提高机体免疫力4精神心理疗法保持良好心态保持心情愉悦消除不良心理情绪避免剧烈心理波动避免大喜大悲等饮食注意饮食宜清淡多吃新鲜蔬菜水果如菠菜蘑菇柑橘等同时要心态放松适当参加户外活动避免烟酒等不良嗜好