晚上吃鸡肉会不会发胖

2021-12-02136次

王燕

主任医师中医科

中日友好医院

妙手医生权威专家
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晚上吃鸡肉会不会发胖要看具体情况而定,如果晚上吃鸡肉不过量是不会发胖的,但如果晚上吃鸡肉过量了,就会发胖。

大量并且长期的晚上吃鸡肉,会使蛋白质在体内转化形成脂肪蓄积,使人体发胖。任何食物如果晚上吃的过量,都会引起体重的增加,尤其是过量吃的碳水化合物、脂肪类的食物,更会引起体重明显的增加,身材明显发胖。另外,如果晚上吃鸡肉的量不多,且在一天消耗的热量内,就不会发胖。晚上吃的任何食物只要量适当,都不会引起明显的增胖、增重。

想要减肥就应该严格的控制一天的摄入热量,在总的摄入热量里要保证蛋白质以及纤维素的摄入,每天摄入的热量一定不要超过每天消耗的热量,只有消耗热量大于摄入热量时,体重才会减轻。如果想吃肉,可以适当的吃一些鸡肉,鸡肉在所有的肉类食品中是含油脂较少的,可以选择适当的吃一些鸡胸肉,不要吃鸡皮,而且最好是选择植物油做菜,不要用动物油。

建议患者科学减肥,积极参加运动锻炼,如跑步、跳绳、减脂操等,同时还要保证自身营养均衡。

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