如何纠正不良习惯防失眠

睡眠应该有一个良好的睡眠习惯，并不是像有些人所说的这样想睡就睡那样简单。

睡眠也有忌讳，某些不良睡眠习惯往往是长期失眠的一个主要原因。而这个习惯的养成可能是工作压力或者是疾病引起的，表面看起来影响不了睡眠，但是它在默默地困扰着你的睡眠，所以找出这些并且纠正这些不良的睡眠习惯可以收到一些意想不到的效果。

一，不要在睡前饮咖啡和浓茶、酒，吸烟。

二，不要在睡前吃得太饱或者是太饿。

三，不要在睡觉的时候带一些东西。

四，不要在晨间回去以后睡回笼觉。

五，睡眠的时候不要提高头部的温度而御寒。

六，睡觉的时候不要蒙头大睡。

七，上床睡觉的时候不要再动脑思考问题，保持一个平和的心态。

八，冬天不要穿太多的衣服上床睡觉。

九，不要单纯求助于安眠药入睡。

十，睡眠的时候不要张口呼吸。

十一，睡眠的时候不要太长或者是早晨不要贪睡。