睡到自然醒正常情况下对身体有好处,可以减少疾病的发生。
睡到自然醒对身体有好处吗
一般成年人每天要保证6~8小时的睡眠时间,儿童每天正常睡眠要9~10小时。保证足够的睡眠时间可以消除身体的疲劳,保护大脑。人在睡眠期间心率、体温、血压下降、呼吸及部分内分泌减少,基础代谢率降低,体力可以得到恢复。如果每天保持足够的睡眠时间,会使人精力充沛、办事效率高、思维敏捷等好处。而且保持充足的睡眠还能增强身体抵抗能力,儿童保证足够的睡眠时间可以促进大脑和身体发育。
虽然保持足够睡眠对身体有好处,但是一定不要睡眠时间过长,如果睡眠时间过长会扰乱生物钟节律,使身体内的分泌激素出现异常,而导致内分泌失调等症状。
患者平时可以进行适当运动,还可以多吃些富含维生素的食物补充身体营养,比如西红柿、胡萝卜、黄瓜等。
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