怎样控制食欲
控制食欲可以从以下几个方面入手:运动、增加饱腹感、转移注意力、中医治疗、手术等。
一、运动:多做体育运动强健体魄、锻炼意志,保持良好的心情,防止精神紧张和压抑。
二、增加饱腹感:多喝水,每当感觉想进食时先喝一大杯水,不但可以短暂产生饱腹感,而且还可以稀释胃酸使进食欲望降低。
三、转移注意力:做感兴趣的事情来转移注意力,食欲也能得到抑制。
四、中医治疗:可以通过针灸、按摩、理疗控制食欲。
五、手术治疗:只适用于极度肥胖,且自律性较差的人。可以通过袖状胃切除手术以及胃旁路手术来减少胃的容量,控制食欲。
但要注意控制食欲必须建立在不影响健康的基础上,患者要有自制力和坚定的信念,同时避免接触爱吃的食物,慢慢改善想吃东西的欲望。
一、运动:多做体育运动强健体魄、锻炼意志,保持良好的心情,防止精神紧张和压抑。
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四、中医治疗:可以通过针灸、按摩、理疗控制食欲。
五、手术治疗:只适用于极度肥胖,且自律性较差的人。可以通过袖状胃切除手术以及胃旁路手术来减少胃的容量,控制食欲。
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