什么水果富含维生素c最多

概述

维生素c是人体必需的营养元素之一,它参与人体多项生理功能以及组织代谢。人体缺少维生素c会引起各种疾病 ,严重时可以引起坏血病导致死亡。我们常吃的水果比如木瓜,猕猴桃,草莓,橙子,芒果等等,都富含大量的维生素c。

富含维生素c的水果:

猕猴桃。猕猴桃不仅味道鲜美,维生素d含量也相当高。每天吃一个猕猴桃,甚至半个猕猴桃,就可以满足人体一天对维生素c的需要量,所以猕猴桃有天然维生素c库的称号。另外猕猴桃还富含多种氨基酸以及矿物质。

草莓。草莓的维生素c含量也不低,每天吃四五个草莓就可以满足人体一天对维生素c的消耗。

橙子或者橘子柠檬。这类水果不但水分充足,还含有大量的维生素c。人类最早发现维生素c就是因为吃这类水果的人不得坏血病。这类水果除了富含维生素c还含有大量的糖类以及钾。

木瓜不但富含维生素c还含有人体需要的多种氨基酸和微量元素。能够调节人体的激素水平,减少痤疮的出现。

芒果不但维生素c的含量很高,还含有大量的蛋白质以及胡萝卜素。

饮食注意

很多的新鲜水果都含有大量的维生素c。但是这些水果放的时间久了,维生素c的含量就会大大降低。

肠胃功能不好的人,避免一次吃大量的水果。

由于多数的水果糖分含量都很高,所以糖尿病病人应当控制水果的食用量。

以上内容仅供参考

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