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• 腰部肌肉锻炼的方法是什么

  腰部肌肉的锻炼，对于腰部疾病的康复，有着至关重要的作用，只要在急性期过后疼痛缓解，我们就应该在医生的指导下，进行循序渐进的腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量，和腰部肌肉的弹性，增加腰椎的稳定性，首先给大家推荐的方法叫小燕飞，具体的做法是这样子，俯卧于平板床上或者垫子上，双手背后、后背肌肉用力，使前胸和双下肢，同时缓慢的抬离床面，持续35秒钟再缓慢放下，每15次为一组连续做三组，那么在做小燕飞的过程中，有些腰部有疾病的患者，会感觉比较吃力，这时我们可以先做，上肢的抬离床面的动作，待力量逐渐增强动作熟练以后，做下肢的同时抬离床面的动作，腰部锻炼的第二个方法，五点支撑法，患者仰卧于平板床上，或者与地面屈髋屈膝，双肘和双肩贴于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部与膝关节同高，持续3到5秒钟，再缓慢的恢复至原位，每15次为一组连续做三次，做五点支撑时动作要缓慢均匀，避免由于用力过猛产生新的损伤。腰部锻炼的第三个方法团身滚腰，具体的做法是这样的，患者仰卧于平板床上或地面上，屈髋屈膝柄用力，使膝关节贴住胸部，双手抱住膝关节，然后用力抬升远离床面，再缓慢放下，连续15次为一组连续做三组，此外推荐腰部有疾病的患者，进行游泳的锻炼，在水中坚持蛙泳或自由泳，对增强腰部肌肉力量，增强四肢肌肉的协调性，都有积极的治疗意义，同时游泳还可以增强心肺功能，提高免疫力，对保持我们的身心健康都有好处，以上就是给大家介绍的，腰部肌肉的锻炼方法，包括了小燕飞、五点支撑、团身滚腰和游泳，大家可以根据自己的实际情况，坚持进行腰部的锻炼，一定能得到一个健康的腰椎。

  

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  张昶 主任医师航天中心医院

  2019-03-20 52393次

• 外阴奇痒最简单方法

  外阴痒多数发生在女性病人，我个人认为外阴的这个瘙痒，简单有两种原因，一种是局部属于免疫不平衡或者我们中医讲湿气大，这样造成皮肤的一个敏感度，过度的敏感，那么她对内衣、内裤，甚至一些局部的垫的一些材料产生了过敏，不能耐受出现了瘙痒，瘙痒就控制不了，就要搔抓，然后出现局部的一些炎症，继而出现了感染，这样的这是一种情况。另外就是患者她局部的敏感性或者耐受性不强，过度的敏感，那么好多大部分人，对这些内衣也好、材料也好都会耐受，都不会出现什么问题，那么极少数人，在使用这些材料之后，局部发生了红肿瘙痒炎症等等，总之通过这些不同的原因或者是途径，造成局部的一个瘙痒起疹搔抓，往往出现一些恶性的循环难以治愈，一旦发现这样的症状，那么及时找专家、找医生来治疗是可以完全治好的。

  

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  杨高云 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-10-30 55405次

• 治肺癌的最简单的方法是什么
  治疗肺癌最常用的首选的治疗方法还是手术治疗，一般来说，对于早期或者中期的肺癌患者都要采取手术治疗的方式，手术治疗也是唯一有可能治愈肺癌的方法，所以肺癌的手术治疗应用比较多的，有一些病例可以通过手术治疗的方法来获得痊愈，有一些病例也可以通过手术治疗来达到为放疗或者化疗做提前准备。如果是不能手术的病人，比如说晚期的肺癌的病人，也可以采用化疗，或者是放疗的方法，对于肺癌的极晚期的病变，体质比较弱，已经失去了手术的机会，也不能耐受放疗或者化疗的，也可以采用中医中药综合治疗的方法来缓解症状，延长生存期，提高生活质量。
  语音时长 01:16”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-08-01 3496次

• 最简单最有效的补钙方法是什么
  最简单有效的补钙方法是通过饮食补充，含钙比较高的食物，包括牛奶，豆制品，海鲜，虾皮等等。如果通过饮食不足以补充，还需要使用药物把钙补足。补钙需要长期坚持，含钙的药品比较多，比如碳酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙等等。有时候，单纯的补钙难以纠正低钙血症，还需要补充维生素D。维生素D应该从小剂量开始，逐渐的增加，根据血钙和尿钙的水平，逐渐的调整药物的剂量。有的时候，如果通过钙和维生素D，低钙血症疗效不佳的时候，还可以补充镁剂。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:13”
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-17 9896次

• 腰部肌肉锻炼的方法是什么
  病情分析：腰部肌肉锻炼可以采用小燕飞、游泳的方法。小燕飞比较适合防治腰椎间盘突出问题，这个动作可以同时锻炼腰背部及颈部。游泳也可以锻炼腰背肌，尤其蛙泳，对腰椎更好一些。意见建议：锻炼的时候要循序渐进，不要突然的高负荷的运动，不要吃辛辣刺激寒凉的食物，要注意腰部的保暖，床不要选择太软的，有条件可以配合针灸，推拿和理疗，这样效果会更好一些。
  张兴明 副主任医师锦州市中心医院

  2020-08-09 1001次

• 推迟月经的最简单方法是什么
  病情分析：要想月经推迟，最简单的方法就是口服避孕药，避孕药里含有比较高的孕激素，服用后可使子宫内膜不剥脱，使月经推迟。意见建议：如果不是特殊情况的情况下，最好不要人为的干扰月经，容易引起内分泌失调，月经周期紊乱，注意休息，不要过度劳累，保证充足睡眠，保持心情舒畅。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-03-07 7001次

• 颈椎锻炼的最简单方法
  颈椎没有最简单锻炼方法，由于不注意平常的工作姿势或颈部长期受到劳损，容易导致发生颈椎的生理曲度改变，容易患有颈椎病，可通过前俯后仰、打羽毛球等方法缓解。锻炼颈椎的方法有以下：1、前俯后仰：做训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松；双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-03-21 382次

• 最简单有效的健脑方法是什么
  并没有最简单有效的健脑方法。健脑的方法一般有保证充足的睡眠、合理饮食、不断接触新鲜的事物等。1、保证充足的睡眠：每天保证充足的睡眠，有利于使大脑得到充足的休息，而且还能够让大脑细胞进行自我修复，如果正处于生长发育期，还有助于促进大脑的发育。2、合理饮食：饮食方面可以多吃核桃、鱼肉、豆制品等，这些食物
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2023-06-01 0次