颈椎锻炼的最简单方法

颈椎没有最简单锻炼方法，由于不注意平常的工作姿势或颈部长期受到劳损，容易导致发生颈椎的生理曲度改变，容易患有颈椎病，可通过前俯后仰、打羽毛球等方法缓解。

锻炼颈椎的方法有以下：

1、前俯后仰：做训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松；双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

2、打羽毛球：主要是仰头放高球，向天空上面打，打了以后颈部肌肉就会收缩、放松、收缩、放松，可以得到非常有效的锻炼。

科学、持之以恒的练习，不仅能有效改善头颈部的血液循环、增强颈肌力量、增大颈部活动度，恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等，有助于治疗或预防颈椎病。