身体体质差、抵抗力差如何调理

身体体质差、抵抗力差可以通过饮食、充足睡眠、运动等方法调理，对身体健康有比较大的好处。

1、饮食：平时的饮食中可以摄入各种营养丰富的食物，比如奶类、蛋类、肉类、水果以及蔬菜等，另外三餐也要定时定量，各种营养在进入体内后可以分散到多个免疫系统，从而提高身体的抵抗力。

2、充足睡眠：还需要保持规律的作息习惯，尽量早睡早起，避免有长期熬夜的不良习惯，通过保证充足的睡眠可以为身体提供充足的精力以及体力，还可以使体内的各个脏器维持正常功能，对于增强体质以及抵抗力也能够起到辅助效果。

3、运动：在日常生活中可以加强体育锻炼，比如慢跑、游泳以及跳绳等。在运动的过程中可以促进身体的新陈代谢，而且体内的骨骼肌都会发生明显，从而使免疫功能有所增强，也可以改善身体的体质。

除了以上几种常见的方法以外，还可以通过心理调理，平时需要保持积极乐观的心态，避免长期处于抑郁等不良情绪中，可以多和朋友聊天、逛街等，对改善体质也有帮助。