人人必读:预防糖尿病,要防之有道!

  如今,糖尿病已从“富贵病”转为“贫困病”“无知病”,我国农村地区的糖尿病的上升速度高于城市,很多人是因为对糖尿病的无知而发展为糖尿病。今天我们来学习预防糖尿病的知识:四个容易诱发糖尿病的因素,你如何应对。
  

  不良情绪
  长期不良情绪的刺激是导致糖尿病发生的因素之一。
  
  现代研究表明,紧张、压抑、激动等不良情绪会使体内某些激素,如生长激素、去甲肾上腺素、胰高血糖素、肾上腺素、肾上腺皮质激素等应激性地大量分泌,而这些激素均为升高血糖的激素,也是与胰岛素相对抗的激素,使血糖持续维持在高浓度水平,造成胰岛B 细胞负担过重。
  对策:正确对待生活和工作,节喜怒、减思虑、恬淡虚无、高下不相慕 。怡情悦志, 胸襟开阔,保持情志调畅,气血流通,精神愉悦,减少不良情绪刺激。
  

       体重超标
  肥胖是目前已被公认的糖尿病的一个重要发病基础。有研究表明,70% - 80% 的糖尿病患者体重是超重的。
  对策:坚持运动,保持理想体重对预防糖尿病有重要意义。经常运动锻炼,可以帮助食物正常消化,营养机体,气血经络通畅,保持理想体重,阻断糖尿病的诱发因素,预防糖尿病的发生。
  
  运动方式和运动强度的选择要适当。运动方式应多种多样,如散步、快速行走、健身操、太极拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。运动强度应该参照年龄、体质、工作强度,在医生指导下,循序渐进, 以不疲劳为度。
  饮食及生活因素
  糖尿病的发生与饮食及生活方式密切相关。有研究表明,61.11% 的糖尿病患者与高糖、高脂肪饮食有关,44.4% 的患者与活动少有关,摄取了过多的糖类、脂肪,而体力活动变少,使得体内黄尿酸聚集,破坏了胰岛B 细胞且加重了胰岛的负担,使糖尿病患病率大大增加。
  

  过量饮酒导致体重增加,导致肝糖原合成减少,并诱发急、慢性胰腺炎、动脉硬化、多发性神经炎等,这些成为引起糖尿病及其并发症发生的危险因素。
  对策:定时定量规律进食,避免偏嗜偏食,暴饮暴食。以清淡为主,少食辛辣肥腻之品,不宜过量饮酒。
  遗传因素
  糖尿病遗传并不是遗传糖尿病本身,而是遗传糖尿病的易感性,主要与人体免疫反应基因异常有关,必须在某些因素的影响下,造成基因突变,才能发生糖尿病。
  
  打个比喻, 遗传易感性好比是糖尿病发生的种子, 生活方式的改变则是糖尿病发生的土壤和阳光雨露, 一粒种子需要有适当的土壤和阳光雨露, 它才能生根开花结果。
  
  对策:糖尿病遗传并不是遗传糖尿病本身,而是遗传糖尿病的易感性,坚持正确生活方式,不给予糖尿病发生的土壤和阳光雨露。
  除上述因素外,预防糖尿病还需要注意养生,春防风,夏防暑,秋防燥,冬防寒。中医认为消渴之病(糖尿病)本在肾,肾为先天之本,肾精不可妄泄。有节制的性生活,使人身心愉悦,精力充沛;若纵情色欲,房劳过度,肾精亏乏,虚火内生,则发为消渴。因此,预防糖尿病,需未病先防,劳逸适度,保持肾气旺盛。

以上内容仅供参考

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