失眠第二天怎么办

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医生主讲实录

出现了失眠的第二天应该注意多休息一下,这个时候过于劳累的工作不要重事,尤其是需要精力高度集中的工作最好需要暂停一下,这个时候高空作业或者开车都应该避免一下。

出现了失眠的现象,第二天应该吃得简单、清淡、容易消化,失眠容易导致胃肠功能的紊乱,容易出现消化不良的现象,所以不能吃的过于难消化,油腻或者辛辣刺激感比较强的食物最好也是不要吃的。

此外可以喝纯牛奶,纯牛奶当中含有丰富的色氨酸,具有镇静和安眠的功效,对于调理失眠具有一定的功效。再来可以使用酸枣仁煮水来喝,或者使用花生叶或者红枣煮水来喝,对于缓解失眠也具有很好的功效。再来也可以吃桂圆,桂圆不但可以改善失眠的症状,而且可以给身体提供足够的能量以及营养物质,对于身体是特别好的。

以上内容仅供参考

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