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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 224721次

• 原地踏步走能减肥吗

  原地踏步走的运动量比较小，运动量不够，很难达到减肥效果。通常减肥的手段，一个是控制饮食，另外一个就是做适当的运动。最终要达到减体重的目的，就要控制饮食当中的总体热量，如果小于消耗的量，体重就会减轻，相反体重会增加。在给病人做运动建议的时候，要求达到中度水平，中度水平就是有氧运动，比如慢跑、快步走、游泳，运动方式都是可以选择的，还有包括其他的打太极拳，也是没有问题的。一般每天保证半小时到一小时的运动量，再结合适当的控制饮食，就可以达到减轻体重的目的。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 3607次

• 走楼梯能减肥吗
  走楼梯可以减肥，上楼梯是两步一个台阶上，这样屁股和大腿后面的肌肉可以得到有效的拉伸，下楼梯是一个一个台阶下这样是为了安全考虑。这样来回一百个台阶大约需要三十分钟，爬完楼梯最好再增加三十分钟跳操，这样减肥的效果会更好。如果你开始不能适应这么多的运动，跳操可以慢慢来，跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳即可，可以运动到全身就好。还有一个秘诀就是跳操的时候，夹杂着原地跑步减肥法，这样做是为了避免重复一个动作，避免太枯燥，坚持减肥的决心就会受到影响。爬完楼梯拉伸动作要记住一定要做，要放松下大腿和小腿，特别要注意拉伸方法，大腿的拉伸是采用将腿放在高一点的桌子上压腿，左右两腿各五分钟，小腿的拉伸是两个脚尖踩着楼梯做踮脚动作，就是抬高后脚跟。
  语音时长 01:39”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-14 9966次

• 每天打篮球能减肥吗
  每天打篮球确实可以减肥，打篮球是一项全身的运动，运动强度大，消耗的热量也大，所以说只要坚持打篮球就一定可以减肥。打篮球还有其他的好处，比如打篮球可以增强心脏的功能，经常打篮球运动，可以有效的增强心脏功能，增强心脏的活力，从长远来说它可以延长人的寿命，还有助于睡眠，从而控制体重，保持身材。经常运动可以增强人体的代谢功能，排除污秽，易于睡眠，增强反应能力。打篮球是一项考验瞬时反应的一项运动，球场上瞬息万变，需要保持大脑的持续清醒，随时想出应对的政策，所以说打篮球也可以促进脑部的思维运动，在紧急情况发生时能够冷静处理。但是要注意，饭后不宜打篮球，像这样一些其他的剧烈运动也是不可以在饭后进行的，因为饭后心脏与大脑的血液供给相对比较少。血液多呈高凝状态，交感神经与植物神经调节功能暂时减退，不仅影响消化，造成肠胃功能的损伤，还有可能引发心绞痛，心悸，胸闷和气促的问题。
  语音时长 1:57”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-23 28351次

• 每天慢走一小时能减肥吗
  每天慢走一个小时当然是可以减肥的，但是需要长时间的坚持，同时饮食也要注意一日三餐，按时吃饭，均衡营养，尽量的吃一些高蛋白低脂肪的食物以及新鲜的蔬菜水果，少吃垃圾食品以及暴饮暴食，只有这样运动加饮食才能达到科学减肥的效果。
  刘万里 主治医师日照市中医医院

  2018-11-22 7406次

• 每天走十公里能减肥吗
  每天做十公里是可以减肥的，跑步有益身体健康，也可以锻炼自己的身体，增强自己的抵抗力，所以跑步还是有益的，但是如果跑的时间太长，会消耗自己的体力，也会对自己的膝盖和腿部不好。跑的时间长了，两条腿的肌肉会紧张，有可能在跑步的期间会拉伤或者扭伤，跑步不急于一时，可一天一天的增加，一天一天的加速，如果急于一时，会造成对自己的伤害，所以是对自己的身体有害的。
  王文文 主治医师泰安市中心医院

  2019-01-18 7608次

• 每天走一个小时能减肥吗
  每天走一个小时路基本上是不可以减肥的，减肥需要合理饮食与运动的结合。如果只是每天走一小时，而不搭配改善饮食，基本上是不可以减肥的。不过走路是有氧运动，可以燃烧卡路里，帮助不变胖。如果想要达到减肥效果，还是需要结合饮食上的调整。可以选择在晚上只吃水果或不吃来配合运动减肥，应该可以更快的见到减肥的效果。
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 7673次

• 每天走一个小时能减肥吗
  每天走一个小时一般能减肥，走路能够消耗到体内多余的热量。走路是一种有氧运动，走路是一种慢性消耗脂肪的过程，需要患者长期坚持，走路能使全身的肌肉活动起来，处于运动状态，能持续消耗体内能量，使脂肪转化为二氧化碳排出体外，从而达到减肥的作用。走路还能够促进体内血液循环，使体内的毒素能够更好的排出，对减肥也
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-23 1208次