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医生主讲实录

运动之后出现肌肉酸痛其实是有好处的,因为这种情况的发生主要提示是缺乏运动锻炼,突然的进行持续频繁的强度的运动,机体内的肌肉会出现疲劳,有大量的炎性分泌物的渗出,比如乳酸出现,而使肌肉出现疼痛,说明需要适当的做长时间的、持续的、低强度的锻炼,以缓解肌肉的疼痛,可以适当的热敷。

说明需要进行长期的体育锻炼,这对人体是一个好的提示。可以建议每个星期做三次左右的运动,每次持续45分钟左右,可以以慢跑、爬山、太极拳、瑜伽等这种不是剧烈的运动为主,对身体是非常有好处的。

以上内容仅供参考

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