什么动作可以缓解痛经

00:00
01:15

医生主讲实录

指压法和轻柔的瑜伽都可以缓解痛经,足部含有一些指压点,这些点可以与骨盆部位的气路相连,在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点,轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌,右脚做完再换左脚,各指压数分钟,可以起到缓解疼痛的作用;瑜伽也有缓和痛经的作用,可以弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止。

同时经期需要注意保暖,不要碰冷水,足够的休息和睡眠,规律而适度的运动,低脂的素食和鱼油均对缓解疼痛有帮助。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测