孕期饮食和注意事项

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医生主讲实录

孕期一定要注重饮食的合理,均衡,多样化。孕妇的饮食主要是要满足两个方面:一是满足孕妇本身体重有合理的增长。二是为胎儿提供足够的营养。

每餐要有主食,要建议吃一些粗粮、杂粮,包括一些全麦制品都可以。比如:全麦饼干,全麦粥,全麦面包。杂粮更有营养,维生素和矿物质更充分,含有大量的膳食纤维,可以缓解孕期的便秘症状。

每餐一定要保证优质的蛋白,比如说鸡蛋,牛奶,鸡,鸭,还有各种瘦肉等,这种瘦肉它富含丰富的铁,容易被人体吸收,可以在孕期减少贫血的发生。

孕妇还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。蔬菜新鲜意味着维生素含量比较高。水果种类丰富,它富含维C,叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力。要控制蔬菜和水果,尤其是水果的量,不要过多进食水果,以防止血糖增高。

以上内容仅供参考

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