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• 男性如何避免精子质量低？

  正常的男性，如果你还没有结婚的话，将来想生一个健康的宝宝，那么从青春期发育结束之后，也就是18岁之后就要注意自己的生活方式。保持健康的生活方式，比如不建议熬夜、不要频繁的手淫。当然性发育成熟以后到结婚，会有几年的年龄跨度，因为性冲动、性张力比较高，男孩子手淫的话是非常常见的，这个我们认为也是正常的。但是掌握一个度，一个月两次、三次手淫没有问题，如果天天手淫就会造成精神不振，时间长了会造成肾虚，以后也会形成早泄。也容易造成感染，出现前列腺炎，这样对于精子产生也会产生影响。还有要养成良好的运动习惯，比如年轻人每天走8000步，五六公里应该不成问题。下肢充分运动，可以带动动脉血灌注盆腔、睾丸和阴茎。另外不要长期的摄入不健康的饮料，最好的饮品就是白开水、茶水，其他的东西要适量，也不是绝对不能喝，但天天喝就会有问题。总之要爱护好自己的身体，从每一天做起。

  

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  何学酉 主任医师中国人民解放军总医院

  2018-05-02 5766次

• 金水宝为什么能改善睡眠质量

  疾病的治疗首先是对症服用药物，金水宝具有补益肺肾、秘精益气的功效，药物说明书上写到：可用于不寐健忘的治疗，这里的不寐就是指的睡不着觉、睡眠质量不好。再者从病理来看，睡眠不好，可能是精神压力大、经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱等疾病所致，中医认为，睡眠不好可能跟肾虚有关。金水宝是发酵虫草菌粉Cs-4制剂，有增强自由基的清除率，防止细胞的脂质过氧化损伤，促进组织修复的作用，能参与调节人体内分泌，迅速清除乳酸和新陈代谢的产物，从而改善睡眠质量。另外金水宝含有的腺苷成分，是一种抑制性神经传导物，有镇静的作用，可促进睡眠引发睡意。所以金水宝对于肾虚伴随的睡眠问题，有不错的改善作用。药物治疗的同时适当锻炼身体，强人的活力，加快缓解症状，不喝浓茶、咖啡等影响睡眠的食物。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-03-31 21833次

• 影响精液质量的原因
  影响患者精液质量的原因是比较多，与患者平时的饮食习惯，生活习惯有很大的关系。如果患者平时经常熬夜，长时间抽烟喝酒，长时间久坐，是有可能造成男性患者精液出现异常的。还有就是男性患者有相关的疾病，比如上前腺炎疾病、精囊炎疾病、睾丸炎，以及附睾炎等，都是会影响到患者精液质量的。男性患者如果出现精液质量有问题，一定要重视，要及时的去医院进行检查和治疗的。
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  傅恩君 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-01-15 1201次

• 如何改善睡眠质量
  一、睡前散步，晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二、睡前梳头发，头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳可以让大脑快速进入梦乡。三、睡前做眼保健操，眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四、睡前热水烫脚，睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五、平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六、合适的睡姿，睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七、适宜的睡眠环境，睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-20 34284次

• 怎样改善男性精液质量
  病情分析：改善男性精液质量，首先应当营养均衡，不能挑食，应当多吃一些富含优质蛋白质和锌元素的食物，因为优质蛋白质和锌元素，是精子发育所必需的营养物质。另外，还建议规律作息，多锻炼身体，增强个人体质，这样也可以促进精子正常发育。意见建议：在平时生活中，要预防患有输精管炎，睾丸炎，否则会影响精子质量，导致精子质量下降。另外，要远离具有放射性物质的物体，否则会损伤精子。
  高建军 主任医师潍坊市妇幼保健院

  2021-05-14 402次

• 如何改善睡眠质量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么调整好睡眠状态，调整好睡眠时间，调整好情绪状态，就能取得不错的治疗效果，还需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦虑症等，根据具体的情况来拟定合理的分析和处理的方案，就能取得比较好的效果。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-12-14 1801次

• 如何改善睡眠质量
  改善睡眠质量的方法有很多，常用的方法有调整睡眠环境、降低睡前的兴奋性、睡前泡脚、睡前散步以及睡前洗热水澡等。具体如下：1、调整睡眠环境：尽量提高休息的房间与床的舒适度，避免噪音或者强光的刺激，这些环境改善有助于提高睡眠质量。2、降低睡前的兴奋性：睡前避免摄入些过度兴奋神经的饮料，如咖啡、浓茶，避免看
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-09-20 0次

• 睡眠质量差怎么改善
  睡眠质量差改善方法：一，进行运动，睡觉前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如散散步、跑跑步之类即可，适当的运动有助于睡眠。二，晚饭要少而精，注意晚上一定不要吃太多的食物，如果吃过多食物没有完全消化，会影响睡眠。三，不要喝咖啡和茶等刺激性食物，睡觉前喝一杯牛奶或者温水比较好，洗热水澡或者用热水
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 550次