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医生主讲实录

对于高血压以及冠心病的防治,首先应该做到以下几点:

在饮食方面一定要注意规律饮食、健康饮食,注意低盐、低脂饮食,以清淡饮食为主,对盐的摄入量要严格的限定在三克以内。还有要注意吃的要清淡,不要吃含胆固醇以及油比较多的食物,比如动物内脏以及肥肉。

另外在肉食选择上,尽量地选择优质蛋白,比如瘦肉、鱼、虾这样的动物蛋白比较好,还可以选择植物蛋白,比如豆制品,但是尽量的不要吃太油腻,以及含胆固醇高的食物,比如动物内脏尽量的要避免。

在生活锻炼方面一定要注意,适当的锻炼身体,可以选择有氧的运动方式,比如慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳这样的方式都是可以的,要结合自身的身体条件来选择运动方式,一定要注意坚持锻炼。

注意改变不良的生活习惯,要戒烟、限酒,最好是不要喝酒,还要注意避免熬夜,规律作息,平时要注意保持好的心情,这样才能够做到有效预防高血压冠心病。

以上内容仅供参考

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