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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 4664次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 318056次

• 怎么减肚子
  ​首先，在饮食方面要多吃一些低热量的食物，少吃油腻的东西。第二，就是少吃多餐，吃饭吃到七分饱就可以了，不能吃的太饱，更不要暴饮暴食。第三，要多吃蔬菜，水果，来补充身体的水分和维生素。要少吃零食，不吃烧烤以及不健康的食物。第四，在运动方面，想要减掉身上的赘肉需要大量的运动。快走就是一个比较好的减肚子的方法。建议在快走训练中要保持高强度。仰卧起坐也是一个很不错的选择，仰卧起坐可以让肚子的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。最后，可以选择腹部按摩的方法，坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 3488次

• 脖子上肉多怎么减肥
  首先出现了脖子上肉多的现象，应该先去医院让医生检查一下是不是存在颈部的良性的，对称性的脂肪增多综合征。如果存在这样的疾病，往往好发于女性，这个是由于喜欢进食一些高脂肪类的食物，会导致颈部皮下的脂肪堆积。这个时候改善一下饮食习惯，多做一些有氧运动，对于改善脖子上肉多效果是比较好。油脂含量比较高的肥肉，鸡皮，鸭皮，油炸的食品都是不可以吃，而且要吃一些新鲜的维生素和纤维素含量比较高的新鲜水果和蔬菜，有助于减肥，晚餐不要吃得过多。平时多做一些有氧运动，比如慢跑，登山，游泳都是比较好的可以减肥的运动。如果出现了严重的脂肪的堆积，而且导致了脂肪肝和高血脂的出现，就需要进行一些药物的治疗了。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-18 7896次

• 怎么减肚子上肉
  病情分析：如果想要减去肚子上的肉，建议首先需要通过运动和饮食的控制，才能够达到去除身体上多余的脂肪和内脏囤积脂肪的目的的。建议可以做一些腰腹部的塑型，比如卷腹，平板支撑等等训练，对于腹部进行塑型，去掉小肚子等等都是有一定效果的。而在饮食上也需要注意不要吃热量含量比较高的食物，不要吃油炸的食品和高糖分的食品。而且在晚上睡觉前尽量不要吃东西，要坚持每天30~50分钟的有氧运动来达到消耗体内多余热量的作用，这样才能够有效去除肚子上的肉。意见建议：建议在运动减肥的时候一定要注意月经期不可以过度剧烈的运动，因为这样会容易导致月经量增多和小腹的坠胀不适感。
  梁云云 主治医师南昌市第三医院

  2020-09-11 1001次

• 减肚子上肉最有效运动
  减少腹部皮下脂肪的办法主要是进行体育功能锻炼，常见的有跑步、游泳，另外坚持每天进行单杠及双杠的功能锻炼，比如臂屈伸、俯卧撑等体育运动。另外也要节制饮食，尽量少进食高脂肪的食物，避免进食辛辣刺激性的食物。也要戒除烟酒，因为常年的饮酒会导致脂肪肝的发生，并且随着日程的发展，还会出现酒精性肝炎，那么也会导致肝内脂肪细胞的沉积，影响到体内的脂肪代谢，出现腹部下垂部位的赘肉发生。
  徐伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-01 4107次

• 怎么减肚子
  减肚子一般是指瘦腹部，可以通过改善饮食、适当锻炼、按摩、口服药物、手术等方法瘦腹部，如果腹部肥胖的情况比较严重，应及时就医治疗。1、改善饮食：在日常生活中，需要吃清淡易消化的食物，比如黄瓜、雪梨、西红柿、瘦肉等，尽量不要吃肥肉、炸鸡、炸薯条等高脂肪高热量的食物，可以促进腹部脂肪代谢。2、适当锻炼：平
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-27 0次

• 肚子胖怎么减
  一，少吃高脂肪的食物，此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致肥胖，增加冠心病，心脏病的风险。二，减少盐分的摄入，有腹部肥胖问题的人，大多口味偏重，盐分含量高的时候，就容易刺激食欲，容易吃得过饱，影响消化系统工作，无法吸收那么多的营养从而
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 469次