胸大肌一周三练

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医生主讲实录

​可以采用一些体育锻炼来增强自己的胸大肌,一般来说可以做标准的俯卧撑,俯卧撑是练习胸大肌最好的动作之一,我们在找到胸肌发力点以后就可以尝试用俯卧撑来锻炼我们的胸大肌。

标准的俯卧撑动作是提升胸肌最关键因素之一,当然是这里没有设定一个数量,比如说一开始我们做五十个,坚持到每天两百个,那么一个月的俯卧撑是很有效果的。患者还可以做一些爆发式的俯卧撑,也就是说一些难度比较高的俯卧撑,比如说单手做俯卧撑或者俯卧撑击掌等等,来增强患者胸大肌的肌肉,在平时生活中的话,患者要注意调节好自己的饮食,饮食上可以多吃一些含高蛋白质高维生素的食物,来补充患者平日里自身所需要的一些蛋白质和维生素,同样患者还应该积极的接受各方面的锻炼。

以上内容仅供参考

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