睡眠不好怎么调理

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医生主讲实录

睡眠不好可以改善睡眠的质量,可以吃一些食物来缓解,但是千万不要使用安眠药来进行缓解,可以吃全麦面包,全麦面包中含有丰富的维生素,它具有维持神经系统健康,消除烦躁不安,促进睡眠的作用。

中医认为蜂蜜有补中益气,安五脏,合百药功效,要想睡得好,临睡前可以喝一杯蜂蜜水,可以起到一定的作用,也可以吃核桃,核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量的,因此常常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等这些症状,具体的吃法,是配黑芝麻捣成糊状,睡觉前服用十五克效果会非常的明显,在饮食上,要多吃蔬菜和水果。

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