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• 预防骨质疏松的饮食？

  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。

  

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  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 2041次

• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 5546次

• 如何通过饮食预防骨质疏松
  骨质疏松的患者日常生活饮食当中需要注意增加以下食物的摄入，比如摄入一些富含钙类的食物，多吃一些豆腐、豆制品。还有一些高钙的食物，比如动物的骨骼、鱼肉、牛肉。同时需要多进食一些富含维生素的瓜果蔬菜。平时也要注意多去户外进行适当的锻炼，适当的接触阳光，来促进体内自身维生素的合成。同时骨质疏松的患者，应当避免吸烟、酗酒，避免喝浓茶、喝可乐、喝咖啡这一类的食品饮料。
  语音时长 01:11”
  李郭乔 主治医师广西医科大学第二附属医院

  2019-10-01 901次

• 骨质疏松如何饮食
  骨质疏松是一个越来越受到关注的疾病。对于老年人或者绝经后的妇女，发生率也是明显的升高。骨质疏松首先要进行钙的补充。食物中含钙多的牛奶、鸡蛋、瘦肉，这些类的食品需要每天进行摄入。如果不够，可以从药物中再适当的补充，比如碳酸钙咀嚼片可以每日一片，还可以再加用维生素d协助钙的吸收。
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  董清 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 1112次

• 如何通过饮食预防骨质疏松？
  饮食预防骨质疏松，平时一定要注重补钙，选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、紫菜等。平衡膳食，注意富含维生素D、K、C、A及微量元素的食物补充，包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、肝脏、红、黄、绿叶蔬菜等。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 1001次

• 如何通过饮食预防骨质疏松
  病情分析：所谓的骨质疏松就是由于多种因素引起的骨头质量的下降，骨头稀疏容易骨折。在饮食上一定要积极的加强含有钙元素的饮食。要多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些豆制品。意见建议：多喝豆浆，豆汁，多吃一些豆腐。加强优质蛋白质饮食，有利于骨头质量的提升。还要多吃一些海鲜类的产品，比如鱼肉，螃蟹以及虾等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-07-13 901次

• 骨质疏松如何饮食
  正确的饮食习惯可以帮助我们有效地治疗骨质疏松。合理补钙。每天坚持喝牛奶，经常吃含钙丰富的食物，如乳制品、芝麻酱、排骨、脆骨、虾皮、核桃仁等等。；蛋白质可以选自牛奶、蛋、鱼、鸡肉、瘦肉、豆类和豆制品；还应该提供足够的维生素D、维生素C，因为它在调节骨代谢中起重要作用。应多吃新鲜蔬菜，韭菜、香菜、小白菜
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-27 2708次

• 原发性骨质疏松如何预防
  一，是无病预防，通过各种适应性的方法、方式，如增加户外运动，合理接受阳光照射、科学健身等，争取获得理想的峰值骨量，减少绝经期后的妇女及老年人骨骼丢失，降低骨质疏松的发病率，积极预防继发性骨质疏松症。除正确防止原发性骨质疏松外，在医治某种疾病中，使用能引起骨质疏松等副作用的药物时，应慎重。同时应采用相
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 92次