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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 4664次

• 男人怎么减脂

  作为整形外科大夫来说，我们是主要是以手术为主在减脂。所以男同志如果是有脂肪堆积，同样是可以做脂肪抽吸的。如果说男同志的脂肪堆积，假设在腹部或是在大腿，也是可以通过吸脂来减脂的。只不过是男同志在腹部的脂肪堆积，跟女同志是有一点点区别的。比如说男同志的腹部脂肪堆积，他主要堆积在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相对少一点。这种脂肪减脂也还是有效果，但相对来说比女同志来说这种效果就要差一些。而女同志们脂肪堆积相对来说是腹部外。这种抽脂也希望到一个正规的医院，首先找一个正规大夫做评估，作完评估以后如果是确实有脂肪堆积也可以吸脂，可以做一个抽脂的治疗。

  

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  宋维铭 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2020-03-03 4751次

• 减肥按摩怎么做
  减肥按摩是指减肥者通过中医按摩来辅助减肥。减肥效果是促动脂肪使其经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做按摩来促动，会有不可思议的效果。按摩的种类有很多，而且根据不同位置的肥胖问题，需要采用不同的按摩方式。减肥按摩能大量消耗和去除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血管流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。按摩减肥可以帮助患者达到加快减肥速度，调理身体的目的。
  语音时长 1:32”
  王毅 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-18 5504次

• 减肥运动怎么做
  主要给大家讲几种方法：第一种方法，慢力型锻炼，是指在一定强度下，在相当时间内一般不少于十五到二十分钟，重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练。二、步行，步行是简便易行且有效的有氧训练方法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者，根据锻炼者的病情和体力，规定一定时间、距离步行坡度、速度、中间休息的次数。步行能有效的减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显。三、健身跑，由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年人所喜爱，一般属于中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量，可由参加者身体状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
  语音时长 1:38”
  王毅 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 12502次

• 肚子减肥怎么减
  可通过科学饮食，适度的运动健身来减肚子。减肚子的方法比较多，最重要的就是两种方法，一是科学饮食，高热量、高盐高油的食物尽量要少吃。多吃新鲜的水果和蔬菜，可以定制减肥食谱。二是适度的运动健身。可以通过扭转收腹的方法来达到减脂的作用，另外仰卧起坐也是非常好的一种减肚子脂肪的方法不占场地，运动起来比较方便。另外侧躺拉伸，或者是抬腿扭膝，都是比较好的方法。除了以上的方法以外，要改掉以前不良习惯，比如经常久坐，喜欢喝啤酒，这些都是造成腹部脂肪堆积的重要原因，也可以通过腹部抽脂的方式达到快速减脂的效果。手术需要去比较正规的医院，才能够保证手术的安全和效果。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 201次

• 肚子减肥怎么减
  抽脂术可以快速使肚子赘肉减少，使腹部更紧致，减少肚子脂肪，一般肚子抽脂三个月以后肚子部位的腰围可以缩小10到20厘米，抽脂具体恢复时间因人而异，因为每个人体质不一样，术后的饮食注意也有差异，抽脂后想要快速恢复，首先一定要注意伤口的护理，要保持清洁干燥，术后要对伤口进行加压包扎，预防术后血肿及时换药，清洁渗液，要在医生的指导下恢复，防止皮肤松弛，预防术后感染。
  杨陆涛 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 201次

• 男人减肥减肚子怎么做
  需要几个动作：第一，垫上卷腹：平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。第二，侧屈卷腹：平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。第三，肘撑：俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-24 2342次

• 减肥沙拉怎么做
  减肥沙拉其实是一类减肥食品的名称，原料，比如有西芹，菜花，胡萝卜，洋葱，酸黄瓜等，调料可以放入盐、鸡精、醋、黑胡椒等。首先把菜花和西芹在热水里味一下煮熟，其他的食材可以切成细丁再用这些调味品拌一下，那就可以吃了，但是要注意，在吃减肥沙拉这个餐的时候还要注意配合适当的运动，才能够达到最好的减肥效果。
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 319次