惊吓失眠怎么办_赵晶晶医生的语音科普

如果出现了失眠这种情况，可以在睡前服用一些食物，来改善睡眠质量，另外患者是由于受到惊吓所导致的失眠，可以建议患者进行情绪的梳理。

另外，小米在所有谷物中，含色素胺最为丰富，此外小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素胺数量。

核桃，在临床上，核桃被证明是可以改善睡眠质量的，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法，是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常明显。

葵花子，葵花子中含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，提高镇静安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞帮助睡眠。

此外，大枣粥含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。

另外要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水，也可以起到一定的作用。

惊吓失眠怎么办