管不住嘴怎么减肥

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医生主讲实录

第一,想吃东西时先喝一杯水,喝水会让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。此外喝水还能填充肚子,多喝水还有利于排毒。

第二,选对解馋的零食,酸奶所含的一些菌类,可以促进消化系统的健康,减少腹胀便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

第三,每餐吃七分饱,饭后立即刷牙不仅会让牙齿更健康,而且也抑制餐后的食欲,当想吃东西时,都要暗示自己已经刷过牙,薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效,刷牙时要记得,伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌苔,小心这可能是造成食欲日增的祸首之一。

第四,清淡饮食,放弃高热量的食物,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物少油少盐。

第五,保证优质的睡眠,优质的睡眠也可以控制失去理智的食欲,因为良好的睡眠能缓解压力的

第六,按压耳朵穴位也能控制食欲,人体的穴位,就像一个个机关,耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,那些穴位就能减少食欲达到减肥的效果。

以上内容仅供参考

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