手颤抖的治疗方法

00:00
2:11

医生主讲实录

一,减少自我关注。它的意思是要让自己的注意力转移到所面临的具体事物上,而不要关注自己的感觉,这是很重要的一点,当发现你在关注自己的脸是不是红了,心跳是不是加快了,关注这类问题时神经系统的活动就会不由自主的受到激活或者强化,而减少关注它就可以使它得到休息,其冲动强度也就自然减弱了,为了减小对自我的关注,要在所处的情境中学会关注到所关注的真正问题。

二,放弃控制意图。通常我们发现自己不自然了脸红了手抖了,我们会不自觉的做出努力来控制自己的这些反应,问题是神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制,所以越是努力去控制就越是容易发现控制是没有任何效果的,结果就是让自己处于紧张甚至焦虑不堪的状态。

三,培养接受态度。我们要学会与症状为友,当我们发现自己手抖脸红时我们不要与之为敌进行斗争,控制,需要学会接受它,接受的态度之下就可以以柔克刚,以智取胜。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测