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• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 136217次

• 腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办

  如果你明确它是一个腰间盘突出，一般表现就是腰痛，然后放散到腿部引起疼痛。然后你觉得自己得了腰间盘突出，然后我们一般主张病人就是平卧、半躺卧为主，少坐，适当可以走动，以不引起疼痛为限。一般来说你要觉得影响正常的生活、影响工作了，那么建议到医院就诊。然后大夫根据你的情况做一些体格检查、影像学检查，然后看看你突出的程度。如果程度严重突出厉害的话，我们就建议你用一些药物，一般保守治疗。严重的，可能需要疼痛科给做一些微创治疗。有一些甚至突出脱落的病人，那就疼的非常剧烈的话，我们甚至要做一些手术治疗来缓解疼痛。特别是那些出现大小便异常了，走路腿发软的病人，那就要紧急做手术了。

  

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  杨克勤 主任医师中日友好医院

  2018-11-19 165049次

• 腰间盘突出压迫神经腿疼怎么锻炼
  对于这种情况我认为主要还是通过锻炼。第一、需要加强腰背肌的力量，从而起到有效的保护腰椎的作用。第二、还是需要锻炼腿部的肌肉和关节。防止肌肉的萎缩和关节的僵硬就可以的。因为对于椎间盘突出一旦压迫到神经，就会出现腿痛腿麻的情况。如果长时间不运动，由于害怕疼痛的缘故，就会出现肌肉废用性萎缩，关节就会出现僵硬的情况，所以我认为一般可以进行抬腿锻炼，伸腿勾脚，收缩肌肉，按摩肌肉。烫洗加强关节的屈伸活动，防止关节僵硬和肌肉萎缩，这是对于腿的锻炼。对于腰椎的锻炼主要还是可以练习游泳或者是做小燕飞的动作。再就是可以在床上，练习抬屁股的动作，从而锻炼腰背肌的力量就可以。
  语音时长 01:40”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-05 17024次

• 腰间盘突出压迫神经腿疼怎么锻炼
  对于腰椎间盘突出，压迫神经根引起的腿疼的情况，平时的锻炼主要是加强腰背部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力。对于椎间盘突出的恢复有很好的促进作用。这种情况锻炼：一是可以游泳，游泳腰部椎体不受力，可以加强腰部肌肉的力量。对于椎间盘突出的恢复有很好的促进作用。再就是卧床期间行后弓腰，五点支撑锻炼主要也是加强腰背部的肌肉力量，再就是下地活动时可以做一下倒走的活动，也有利于腰背部肌肉的力量锻炼。再就是卧床期间，可以多做一下飞燕的活动，促进腰部肌肉力量的锻炼。再就是可以行吊单杠的治疗，吊单杠主要是牵拉脊椎使腰椎间盘突出，内部的压力减轻，有利于突出的椎间盘部分的回纳，对于椎间盘突出的恢复也有很好的促进作用。
  语音时长 1:39”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-18 12100次

• 腰间盘突出压迫神经怎么锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出压迫神经的锻炼，需要加强腰背部的肌肉力量锻炼如小燕飞或五点支撑，同时要加强腿部的肌肉力量，可以多做吊单杠运动或游泳。意见建议：腰椎间盘突出锻炼需要在医生指导下进行，要注意训练强度，应循序渐进，平常避免久坐久站，不要翘二郎腿。腰椎间盘突出平时应以卧床休息、牵引、针灸等为主，平时要加强自我保健，注意保暖，不能长时间的弯腰负重活动。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-10-04 401次

• 腰间盘突出压迫神经怎么锻炼
  病情分析：腰间盘突出压迫神经，可以按照以下方法锻炼，例如可以适当的用双手按摩腰部两侧以及后背部位，然后是适当的热敷患处。腰间盘突出压迫神经，如果临床症状较轻，可以适当的做下蹲运动与转腰运动。腰间盘突出，如果压迫坐骨神经导致下肢活动困难麻木时，可以适当的做屈膝运动，以平躺姿势适当的将下肢微微抬起，促进下肢血液循环减轻腰椎间盘对坐骨神经的压迫。意见建议：腰间盘突出压迫神经以后，在用药治疗期间应当积极就医，定期完善腰部x光、核磁共振、ct等相关检查，了解腰间盘突出的患病情况。假如发现腰椎间盘突出病情较重，需要通过外科手术的方法将腰间盘回纳至正常生理位置。
  赵琨 主治医师滨州市中心医院

  2018-11-18 1901次

• 腰间盘突出怎么锻炼
  腰间盘突出通常是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的患者可以通过平板支撑、抱膝触胸、退不走、小燕飞、五点支撑等方法进行锻炼。1、平板支撑：患者采取俯卧位，通过双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，可以锻炼腰背肌部位的力量，维持腰椎的稳定性，有利于患者病情。2、抱膝
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-24 0次

• 腰间盘突出压迫神经怎么办
  腰间盘突出是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症压迫神经可以选择一般治疗、外用药物、口服药物、物理疗法等方法改善。1、一般治疗：腰椎间盘突出症通常是腰椎退变、慢性损伤积累等原因导致，髓核组织在突出后会压迫局部神经，使患者出现疼痛、麻木、活动受限等症状。需要注意休息，不可以过度劳累或者长时间弯腰，也不能长
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-08 0次