女人失眠的原因

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医生主讲实录

女性失眠多数是由于内分泌失调或者是情志所伤所引起,建议女性在平时要保持心情舒畅,愉悦。另外如果是在睡前可以服用一些小米,核桃,葵花子,就会一定程度的来缓解失眠的症状。

小米在所有谷物中含色酸氨最为丰富,此外小米含有大量淀粉,食用之后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色酸氨数量。核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状,具体的吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用十五克,效果非常明显。葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用,晚餐后可以食用葵花籽还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。此外,大枣,蜂蜜,醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物,大枣中含有丰富的蛋白质,维生素c,钙,磷,铁等营养成分,有补脾安神的作用。

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