怎么才能瘦肚子

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医生主讲实录

其实就是减肥的方式,一般能够在保证正常的、均衡的营养结构基础上,可以适当的节食。但是一定要保证营养均衡,同时进行长期不懈的、规律的健身,比如,低盐低糖低脂饮食,多吃点颜色比较鲜艳的蔬菜水果,每次的饭量可能达到七分饱或六分饱。

运动健身可以选择慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,爬山等,一般建议每天可以运动半个小时或1小时左右,如果工作生活比较忙碌,那么可以选择每个星期不低于三次以上的运动,而且每次的运动时间要超过45分钟以上。

另外还可以做一些理疗,如中医的针灸、按摩、推拿等,能够减肥,达到瘦肚子的目的。

以上内容仅供参考

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