妙手医生精选

小女孩胖怎么减肥

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医生主讲实录

目前因为患儿摄入高热量的饮食以及户外活动量相对较少,肥胖儿童越来越多。肥胖不仅影响患儿的学习和日常生活,还可能对于患儿的心理造成一定的影响。对儿童和青少年来说,通过改善生活方式减肥是至关重要的,具体方法有以下几点:

一,控制饮食,调整饮食结构。每天摄入的总热量低于生理需要量,能量处于负平衡的状态,长期坚持才能使体脂减少体重下降。多吃新鲜的蔬菜和水果,主食中可以适当的增加一些粗粮,增加膳食纤维来增加患儿的饱腹感,避免高热量高能量的食物。

二,户外活动。增强患儿的户外活动,通过规律的运动达到能量消耗的目的。

三,生活规律。避免熬夜,按时睡觉,好的睡眠有益于控制体重。

以上内容仅供参考

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