腰椎间盘突出怎样锻炼_杨宇医生的语音科普

第一、如果腰部基本没有疼痛的感觉，腿麻、下肢无力等症状也基本消失，那么患者就可以尝试慢跑五分钟开始，但必须注意跑步的姿势，第二天没有症状加重的现象就可以继续尝试逐渐加量。

第二、如果有疼痛下肢无力腿麻等腰椎间盘突出的症状，是不建议通过跑步来锻炼的，因为跑步过程当中，双脚交替的与地面接触会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强容易使突出的腰椎间盘，刺激到神经根引起甚至加重腰椎间盘突出的症状，同时如果有一侧或双侧的腰痛腿麻等症状，就会出现自我保护意识出现避免疼痛的逃避反应而导致跑步的姿i势异常引起膝盖疼痛运动损伤，

在进行锻炼的同时建议你吃一些中药来进行调理，处方一，当归、川椒、续断，防风，木瓜、羌活、红花、白芷、乳香、没药、透骨草、黄柏、茄根各五十克，将药物研成末加白酒、盐各一百克拌鱼分三个大针头外敷于患处一日一到两个小时，二十天为一个疗程，他可养血活血通络止痛。

腰椎间盘突出怎样锻炼

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