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• 脑卒中为什么会有焦虑抑郁情绪

  脑卒中的病人，不管是缺血性的还是出血性的，它都会产生焦虑和抑郁，因为脑卒中本身对神经系统，是一个很重大的打击，在这种打击之下，可以有焦虑可以有抑郁，也可以是焦虑抑郁的，综合症的表现。它是因为脑部神经系统，受到了打击以后产生的，也可能是脑卒中治疗的效果不好，有后遗症，或者是有其他的合并症经久不愈，给患者造成的精神上的压力。这种压力就可以表现为临床上的焦虑、抑郁，或者是焦虑抑郁综合症。经过临床的统计，脑血管病的病人，几乎有三分之二以上的病人，有不同程度的焦虑和抑郁情绪，这样的情绪往往又影响他的治疗，影响他的康复。所以焦虑、抑郁，这个情绪性的疾病和脑血管病，往往是相生的、相伴的，所以值得我们很好地重视。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2019-09-25 2486次

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3008次

• 有氧健身运动减轻焦虑情绪
  广泛性焦虑患者工作学习、生活质量可能有不同程度的影响，除了依靠自身的心理调整，服用一些抗焦虑药物来缓解症状以外，日常有规律地进行有氧健身运动，是非常有效的消除焦虑的方法。有氧健身运动就是开展一些运动强度不是太大、运动量适中、运动过程当中心率不是太快，运动以后感觉到有稍微的出汗、并且身心舒服的运动项目。常见的一些有氧健身运动有快步走、慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等等一些运动，这样一些健身运动大多数不需要特殊器械或者场地，非常适用于广泛性焦虑症患者。如果患者抽出一定的时间来做有氧健身运动，使精神上得以放松、情绪上得以转换、心理上得到慰藉；特别是参加积极性的有氧健身运动，通过和他人之间的交谈合作既可以增加人际交往、和谐人际关系，使心理得到一些支持，也会得到放松和愉快，自信心会增强，所以焦虑会得到减轻。
  语音时长 2:11”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-29 3525次

• 抑郁发作放松训练
  抑郁患者常常会伴有显著的焦虑，焦虑是抑郁非典型表现当中的一个常见的症状。一些抗抑郁药可以减轻抑郁伴发的焦虑，但是并不是所有的患者都能从抗抑郁药当中获益。有一些患者因为副作用，比方说恶心等而不能耐受药物副作用。有的时候患者在停药以后会产生进一步的焦虑，所以说教会患者减轻焦虑的一些其他的非药物治疗的方法对患者是有益的。渐进性的肌肉放松训练就是其中的一种，如果能够恰当的、有规律的使用，对于改善焦虑是非常有效的。其他的放松方法比如说打太极拳或者是沉思等等也是非常有效的。渐进式肌肉放松训练是目前放松训练当中应用最广泛的，而且效果也是具有临床循证证据的，操作非常简单而且需要的环境也并不复杂，可以根据渐进式肌肉放松的操作训练步骤进行训练，要循序渐进、持之以恒会产生非常有效的效果。
  语音时长 1:48”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-11 2793次

• 如何缓解焦虑情绪
  焦虑情绪一般大多数人都会有，遇到烦心事或者压力比较大时，考试之前，出现焦虑情绪是人的一种正常反应，轻度的焦虑有利于促进我们学习，提高学习效率，如果影响到我们的工作学习可以深呼吸，然后慢慢吐气，听听轻音乐，让自己放松一下，做做运动，比如瑜伽，外出爬爬山，旅旅游，和朋友一起聊聊天等。
  徐晓静 主治医师淄博市第五人民医院

  2019-01-09 3902次

• 放松训练如何治疗失眠
  放松训练是可以治疗失眠的，比如可以睡前听音乐，睡前泡脚，睡前喝牛奶这些都会使人的身心放松促进身体血液循环，从而帮助睡眠。但是要注意，睡前避免喝浓茶或咖啡，晚上睡之前避免进食。平时要养成良好的睡眠习惯，午休时间不要过长。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-12 1301次

• 烹饪为什么能减轻焦虑和抑郁？
  不良的情绪长期的烦恼会损害人的身心健康，因此必须要及时的疏泄。体力活动可以消除不良情绪，以及对人体的危害，烹饪作为一种体力劳动，可以转移人对于消极刺激情境和不良情绪体验的注意力，从而有利于改善焦虑和抑郁症状。烹饪疗法应该注意的问题是，包括饭菜的准备，制作要适合病人的实际情况，对不同情况的病人，选择一
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 180次

• 放松训练如何治疗失眠
  促进睡眠一方面抑制神经的兴奋状态，另一方面需要机体放松。放松治疗的原理是通过身心放松。首先全身肌肉松弛，减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠发生，对因为焦虑情绪引起的失眠或者睡眠恐惧引起的失眠容易采用放松训练。通过放松减少精神和躯体的紧张治疗失眠，比方渐进性的肌肉放松、静坐冥想、自律训练、生物
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 264次