女性焦虑患者如何自我保健

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医生主讲实录

首先,保持良好地心态,要知足常乐。

其次,就是保持心理稳定,避免大喜大悲,什么事都得想得开,促使自己地主观愿望不断地适应客观现实。不要企图让客观事实纳入自己地主观思想得轨道当中,不但不现实而且很容易诱发焦虑、抑郁、愤恨、悲伤等一些消极地情绪。

再次,要注意制怒,就是不可以容易轻易地去发脾气。

第四,就是轻微焦虑地消除,主要就是靠我们自身。当出现焦虑地时候,首先意识到这是一个焦虑心理,正视它,不要掩盖他地存在,能够接纳。同时运用注意力转移地一些原理,及时地转移注意力,把你地注意力转移到新地事物上,那么心理上就会产生新地体验,便会驱除或者是取代焦虑心理。

第五,如果感到焦虑不安地时候,怎么可以用自我放松地方法进行调节。比如说闭上眼睛,让身体向自己发指令,头部放松,颈部放松,运用意念地力量让自己全身放松。还可以运用想象放松技术来消除焦虑,比如说闭上眼睛脑海中浮现一个,或者创造一个比较优美恬静地环境,想象大海、草原、空气、动物等等,逐渐地缓解自己地焦虑情绪。

以上内容仅供参考

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