乳钙好还是碳酸钙好

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医生主讲实录

乳钙是乳清无机盐的浓缩物,营养价值较高,而且容易被人体消化吸收。乳钙的主要成分是磷酸钙、柠檬酸钙,和氨基酸的鳌合钙。乳钙的钙含量比较高,但是吸收效率与其它的钙没有差距,对于营养素搭配有一定需求的话,可以选择乳钙,

而碳酸钙中钙离子的含量最高可以达到40%,是一种较为理想的钙的补充剂,但是碳酸钙对消化系统有一定的要求。因为它的分解依赖胃酸,有可能引发嗳气、便秘、腹胀,甚至恶心呕吐等消化问题,因此如果消化系统没有问题的话可以选择碳酸钙。

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