睡眠时间会随年龄的变化而变化

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医生主讲实录

睡眠时间会随着年龄的增加发生明显的变化,新生儿的一天基本都是在睡眠中度过的,而且睡眠中大部分时间是快速眼动相睡眠,随着大脑和神经系统的逐渐发育,快速眼动睡眠的量也逐渐减少。儿童其实是一生当中非快速眼动相睡眠最多的阶段,这也是最容易熟睡的年龄阶段。

睡眠当中生长激素大量分泌,促进人的生长发育,到了青春期,深度非快速眼动睡眠周期定时出现,睡眠的时间也减少了,但是睡眠的质量确很高,随后的几十年当中睡眠的时间维持的七小时左右。

进入中老年以后睡眠的质量明显下降。老年人的睡眠质量比年轻人差很多,总是睡不熟,夜里经常会醒来。研究发现的七十岁的老年人要比在二十岁的年轻人夜里醒来的次数多了六倍多。这是因为老年人的脑机能下降,很难维持长时间的睡眠状态,老年人的平均睡眠时间增加到8小时,但是因为浅睡眠时间占据了比较大的比例,实际上老年人的有效睡眠时间减少了,所以老年人白天有犯困的感觉。

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