老是失眠怎么办

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医生主讲实录

如果老是失眠,我们有以下几点可以治疗失眠:

第一点就是坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟,增强体质,提高免疫力;

第二点就是要调整思维方法,一切能要顺其自然,保持心态的平和;

第三点就是睡前可以洗个热水澡或者是泡脚半个小时,听一些轻松愉快的音乐;

第四点就是养成较规律的生活习惯,进行放松;

第五点就是采用放松法,在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部,一直想到这个脚趾,依次进行逐步放松。要正常的呼吸,吸气时想部位,呼气时放松,做到心平气和。

这样保持一段时间,我们失眠就会有一定的疗效。

以上内容仅供参考

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