女人缺钙的症状及表现

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医生主讲实录

女人缺钙会容易痛经、精神不佳、腰酸背痛、抽筋、睡眠不好等各种缺钙的症状,可以吃牛奶及奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等补钙,这些食物补钙效果是非常不错的。

一般进中年后出现了脚后跟疼,腰椎,颈椎疼痛,感觉牙齿松动、脱落、四肢无力、经常抽筋、麻木、明显的驼背、身高降低、指甲短而且经常断裂,易过敏、睡眠障碍等都是缺钙的症状。一旦出现以上所描述的症状,需要及时补充钙质。如迪巧、康恩贝、好青春胶囊等都是不错的选择。另外,建议多晒太阳,多吃一些含钙高的食物如,虾皮、大骨头汤,还有海带一类的,并多参加户外的运动。

以上内容仅供参考

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