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• 抑郁症自我治疗方法

  在谈论抑郁症的自我治疗方法之前，首先需要自己简单判断自己是否得了抑郁症，这就需要从临床表现来综合判断。一般来讲，判断抑郁症，主要以情绪低落、兴趣缺乏、乐趣丧失、容易疲倦等表现为主，同时有可能会存在心情压抑、思维迟缓、意志活动减退等等。在判断完这些情况后，如果有上述一些相似的表现，自己需要做的就是养成良好的生活习惯和作息规律，多和家人、朋友沟通交流，积极自我疏导，不要看一些非专业的文章或电视。在此基础上，应及时去医院心理科或精神科，做正规检查，进行心理量表测试，寻求医生的专业诊断。一般来讲，症状严重是需要通过药物、心理、物理等多方面抗抑郁治疗的。药物治疗方面，包括服用抗抑郁药物进行治疗，常见的有乐孚亭盐酸安非他酮片等，患者可以在医师指导下选择使用，不可自行盲目用药。需要注意乐孚亭禁止，用于贪食症或厌食症的患者。如需用药，或想了解更多用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  宋崇升 副主任医师北京回龙观医院

  2021-01-21 5400次

• 怎样调节抑郁情绪

  有了抑郁症，有了抑郁的状态，个人、家庭、亲友、单位、医师，都要给病人进行治疗和调节。指导他的生活起居，调节他的工作、让他放松，让他广泛的交流，交朋友、参加集会，参加文体活动，旅游、体育运动、文化活动等等。让他的眼界开阔一些，心胸开阔一些，创造一个良好的、和谐的、温柔的、温暖的气氛，让他得到调节。自己也应该主动地，去参加一些个文化体育活动，参加一些朋友的沟通、聊天、谈心等等，让自己的心胸开阔一些。再配合和一些，心理的，化学的药物的治疗，才能收到一个良好的效果。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 85021次

• 焦虑症病人能否通过自我调节而自愈？
  焦虑症是最常见的情绪障碍，属于神经症的一种，他的预后相对比较好，但是在临床当中发现焦虑症容易转为慢性，一般症状比较轻的焦虑症病人，可以通过自我调节而缓解。这些自我调节的方法包括增强自信，自我放松，自我反省，转移自己的注意力，增强适应能力，必要的发泄以及自我暗示催眠等等。临床当中，放松训练是应用比较广泛的，通过渐进式的放松训练技术，可以明显改善焦虑症患者的相关紧张、担忧的一些症状。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-02 4395次

• 如何自我调节产后抑郁症
  对于产后抑郁症首先要对自己好一些，确保自己的基本要求得到了满足。其次是积极地寻求家人的帮助，孩子不是一个人的，不必把重担全部自己承担，还有要多和他人交流自己的感受，不要独自忍受，增加户外活动，大自然的力量会让人自然的心情舒畅，不苛求自己，尽量避免生活上的重大改变，减少不必要的心理压力。在不进行母乳喂养的情况下，可以服用一些药物调节，或者多放松放松，多做一些开心快乐的事，适当的运动，饮食要注意清淡，晚上睡觉的时候尽量让家人帮你照顾一下孩子，要保证自己的睡眠时间。
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  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-17 2795次

• 抑郁症的自我调节方法有哪些
  病情分析：抑郁症前期一般出现心情烦躁，愤怒，闷闷不乐，缺乏快乐感，攻击性强，失眠多梦等症状，严重时直接影响正常生活及工作。意见建议：抑郁症自我治疗，首先要坚持锻炼，多参加活动，培养自己感兴趣的爱好，向家人及朋友倾诉，强迫自己外出交际，多接触人群，想办法摆脱各种消极想法。一旦发觉自己有异常状态，应及时就医，积极配合医生进行规范系统的治疗。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-01 2602次

• 产后抑郁如何自我调节
  产后抑郁患者情绪不稳定，容易心烦，哭泣，可以自己学会闭上眼睛深呼吸，冥想，听听轻音乐舒缓一下紧张的情绪，让自己转移注意力，和朋友聊聊天，释放一下压力，和父母家人多沟通交流，让自己不再一个人觉得孤单，如果有可能的话出去散散心，不要总是闷在家里。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2019-02-18 1901次

• 焦虑症病人能否通过自我调节而自愈？
  焦虑症是最常见的情绪障碍，属于神经症的一种，他的预后相对比较好，但是在临床当中发现焦虑症容易转为慢性，一般症状比较轻的焦虑症病人，可以通过自我调节而缓解。这些自我调节的方法包括增强自信，自我放松，自我反省，转移自己的注意力，增强适应能力，必要的发泄以及自我暗示催眠等等。临床当中，放松训练是应用比较广
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 97次

• 产后抑郁症如何自我调节
  产后抑郁症的自我调节方法主要有三种，分别为自我暗示、寻求帮助、转移注意。一、自我暗示：当产妇自己感觉到出现困倦、哭泣、焦虑等情况时，应该及时打断这些情绪，暗示自己去想一些令自己心情愉悦的事情。二、寻求帮助：照顾孩子感到疲惫的时候，要及时寻求丈夫和家人的帮助，避免自己因为劳累而烦躁，同时疲惫时可以休息
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-11 1079次