抑郁症焦虑症能自愈吗

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医生主讲实录

如果是比较严重的抑郁症时,必须要在医生的指导下服用药物治疗,轻度抑郁症是不需要吃药的,可以通过心理治疗和自我调节来治愈。

第一、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻快舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,有意识的放慢生活节奏,沉着冷静的处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事也不要责备自己,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力,勇敢的面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。

第二、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾诉,不但可以增加人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅、烦恼尽消。

第三、相信自己一定能减轻压力,振作精神、心情舒畅、身体健康就能以良好的心态增进友情、工作顺利、生活愉快。

第四、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

以上内容仅供参考

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