老年人的睡眠有哪些特点

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医生主讲实录

睡眠时间缩短,60-80岁的健康老年人,就寝时间平均为7.5-8小时,但睡眠平均时间为6-6.5小时,夜间易醒,老年人夜间易醒,睡眠中短时间觉醒的次数增加。

易受内外因素的影响,睡眠变得断断续续,进入老年期后晚间自发醒来的次数增多,70岁的老年人比20岁的青年人夜间醒来的次数要高6.5倍,也就是说年轻人晚上醒一次,老年人要醒五六次。

浅睡眠时间增多,深睡眠时间减少,老年人入睡潜伏期延长,非快速眼对睡眠一期增加而非快速眼动睡眠三期四期减少,快速眼动像睡眠缩短,60岁以上老年人的深睡眠时间占总睡眠时间不足10%。75岁以上的老人的深睡眠基本消失,年龄越大睡眠越浅。

老年人容易早醒,早睡早起,随着年龄的增高,生物钟和生物节律的一个周期可能缩短,生物节律周期可能是22小时和23小时而不是24小时和25小时,可能是早睡早醒的原因之一。

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